Come mantenere te e la tua famiglia sani in questa stagione

Quando iniziano ad arrivare temperature più fresche, segnala che la stagione delle vacanze è quasi vicina. Le foglie stanno cadendo, la cioccolata calda è la bevanda preferita e potrebbero esserci anche occasionali raffiche di neve. Anche se questi sono fantastici da aspettare con impazienza, lascia anche spazio a raffreddori, raffreddori e influenza per insinuarsi.

Tuttavia, non devi lasciarli vincere. È imperativo mantenere te e la tua famiglia sani durante questo periodo. Descriveremo vari metodi che ti assicureranno di essere nelle migliori condizioni possibili durante questa stagione.

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Visita il tuo fornitore di assistenza sanitaria

Visitare il medico è essenziale per prepararsi al clima più freddo. Saranno in grado di fornire consigli per aiutare te e la tua famiglia. Ad esempio, dovresti andare a Urgent Care Philadelphia se vivi vicino a Philadelphia. I servizi che forniscono includono:

  • Trattare malattie non pericolose per la vita come l’influenza o il raffreddore
  • Aiutare con distorsioni corporee
  • Fornire fisioterapia per lesioni

Inoltre, se non riesci ad entrare in Urgent Care Philadelphia, hanno anche servizi di telemedicina, il che significa che viene comunque fornita un’assistenza ottimale. Dopo aver lasciato Urgent Care Philadelphia, tu e la tua famiglia sarete dotati delle conoscenze e riceverete i migliori trattamenti che renderanno più facile superare i mesi più freddi.

Pratica la buona igiene

Praticare una buona igiene è un ottimo modo per tenere lontani virus e insetti dalla tua famiglia. Poiché alcuni germi possono vivere sulle superfici da diverse ore a giorni, è fondamentale mantenere la casa il più pulita possibile. Per le migliori pratiche:

  • Pulisci i tuoi controsoffitti con salviette antibatteriche]
  • Asciugare tutte le zone umide della casa per prevenire la formazione di muffe e funghi
  • Lavati accuratamente le mani

A volte può essere difficile mantenere pulite alcune aree della casa, soprattutto se si hanno bambini. Fanno pasticci facilmente e la loro igiene a volte può essere discutibile. Tuttavia, una cosa che puoi fare è insegnare loro come lavarsi le mani correttamente. È un compito semplice che getterà le basi per lo sviluppo di altre sane abitudini.

I bambini possono vederlo come noioso perché vogliono tornare immediatamente alle loro attività. Ma puoi renderlo divertente facendogli cantare la canzone “Happy Birthday” o il loro “A, B, Cs”. Per ripulire i loro giocattoli in casa, “The Cleanup Song” può trasformare un compito fastidioso in qualcosa che i bambini apprezzeranno.

Rimani attivo

Quando fuori fa più freddo, la maggior parte delle persone vuole rimanere in casa, e giustamente. Può essere difficile affrontare temperature più fresche perché non sono le più adatte alle famiglie. Tutto quello che vuoi fare è indossare abiti comodi al chiuso, alzare il caldo e sorseggiare una bevanda calda.

Il problema con questo è che la febbre da cabina può iniziare a insorgere. Restare in casa quando fa freddo è bello, ma rimanere attivi durante questi periodi è ancora meglio. Non devi creare un pesante regime di esercizi per tutta la famiglia.

Invece, opta per un paio d’ore al parco per far sfogare i bambini. Oppure porti l’intera famiglia a fare una passeggiata o un’escursione nella natura. Queste semplici attività promuovono uno stile di vita sano e supportano le capacità del tuo sistema immunitario.

Dormire a sufficienza

Abbiamo avuto tutti quelle esperienze in cui non hai dormito bene la notte e ti sei svegliato la mattina dopo sentendoti intontito. Di conseguenza, i tuoi livelli di energia sono stati influenzati durante il giorno. Tuttavia, non dormire a sufficienza può anche influire sul tuo benessere generale.

Gli adulti devono dormire almeno dalle sette alle nove ore per aiutare le altre funzioni corporee. I bambini di età compresa tra i tre ei cinque anni hanno bisogno di 10-13 ore di sonno; i bambini dai sei ai tredici anni dovrebbero dormire circa nove ore a notte. A volte dormire bene è più facile a dirsi che a farsi. Per aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno, ecco alcune cose che puoi incorporare:

  • Crea una routine prima di andare a dormire
  • Evita i dispositivi elettronici almeno trenta minuti prima di andare a letto
  • Ottimizza la temperatura della tua camera da letto
  • Attenersi allo stesso programma di sonno per tutta la settimana
  • Limitare l’assunzione di caffeina e alcol poche ore prima di coricarsi

Prendi le vitamine

Una dieta equilibrata è essenziale per dare al tuo corpo le vitamine e i nutrienti necessari. Ma a volte la vita si mette di mezzo, rendendo difficile ottenere queste necessità. Di conseguenza, potresti non avere la stessa energia per completare le attività della giornata.

Per dare una mano, perché non prendi dei multivitaminici? Questi prodotti possono aiutare a integrare ciò che il tuo corpo non riceve dagli alimenti. Tuttavia, non dovresti usarli come alternativa al cibo; sono utili solo per colmare le lacune. Il modo migliore per ottenere gli elementi essenziali per il corpo è avere una buona dieta.

Segui questi suggerimenti per mantenere tutti in buona salute

Le temperature più fresche possono influire sulla salute di tutti, quindi è fondamentale creare una routine che mantenga tutti in condizioni ottimali. Segui i suggerimenti sopra per ottenere il miglior risultato e goderti questa stagione senza intoppi.

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