La maggior parte delle future mamme può aspettarsi che i loro tratti digestivi subiscano un pestaggio durante la gravidanza. Che si tratti di costipazione, gas, diarrea, gonfiore, nausea, vomito o una combinazione o tutto quanto sopra, poche mamme in attesa sfuggono ai loro nove mesi senza problemi di pancia.[1]
Ma le donne con sindrome dell’intestino irritabile (IBS) potrebbero chiedersi come la loro condizione influenzerà le loro gravidanze e se avranno a che fare con ancora più sintomi digestivi di quanto farebbero altrimenti.
Anche se è difficile prevedere come sarà la tua esperienza se hai l’IBS (e ricorda che ogni gravidanza è diversa), ecco alcune informazioni su cosa potresti passare e su come potresti essere in grado di prevenire o controllare le riacutizzazioni mentre sei mi aspetto.
Cos’è l’IBS?
La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) – un comune disturbo a lungo termine o ricorrente del funzionamento gastrointestinale (GI) che colpisce dal 10 al 15% della popolazione – è caratterizzata da dolore o disagio addominale, gonfiore, gas, diarrea e costipazione. Se hai avuto a che fare con l’IBS, sai che spesso i sintomi possono essere piuttosto difficili da gestire e possono influire sulla qualità della tua vita.
In che modo la gravidanza influisce sull’IBS?
Poiché la gravidanza colpisce l’IBS in modo diverso in donne diverse, in realtà non c’è modo di prevedere come andranno le cose per te. Alcune future mamme riferiscono di essere completamente prive di sintomi durante la gravidanza, mentre altre scoprono che i loro sintomi rimangono gli stessi o peggiorano leggermente.
Uno dei motivi per cui è così difficile individuare l’effetto della gravidanza sull’IBS – e viceversa – è che l’intestino è quasi sempre influenzato (per così dire) dalla gravidanza. Le donne incinte sono più inclini alla stitichezza (proprio come quelle con alcuni tipi di IBS) e alcune donne in gravidanza sperimentano feci più molli più spesso (anche un sintomo di IBS). Lo stesso per gas e gonfiore, che in genere peggiorano quando ti aspetti, indipendentemente dal fatto che tu abbia l’IBS.
E dal momento che gli ormoni della gravidanza provocano il caos in tutte le parti del corpo, anche chi soffre di IBS è lasciato a indovinare: una donna che normalmente è predominante nella diarrea potrebbe trovarsi improvvisamente a fare i conti con la stitichezza, mentre una donna che di solito è bloccata potrebbe scoprire che è diventata facile – troppo facile, in effetti – muovere le viscere.
In che modo l’IBS influisce sulla gravidanza?
Alcune ricerche mostrano un piccolo aumento del rischio di aborto spontaneo o di gravidanza extrauterina, mentre altri studi non hanno riscontrato un aumento del rischio. Fai solo attenzione a qualsiasi segno di imminenti contrazioni pretermine, ma non preoccuparti. Idem per qualsiasi altro potenziale rischio associato alla condizione.
La cosa più importante se sei incinta e hai a che fare con l’IBS è assicurarti di ricevere una buona assistenza prenatale con un professionista che conosca la tua condizione e lavori con te per tenerla sotto controllo nel miglior modo possibile.
Trattare l’IBS durante la gravidanza
- Dai un’occhiata alle tue medicine. Se hai assunto farmaci per l’IBS, parla sia con il tuo medico prenatale che con il tuo gastroenterologo (o altro medico che ti ha curato per la condizione) per sapere se i farmaci sono compatibili con la gravidanza. Alcuni farmaci per l’IBS non sono sicuri da assumere durante la gravidanza, quindi potrebbe essere necessario interromperli o passare a un tipo diverso.
- Usa le stesse strategie. Per mantenere i sintomi gestibili, attieniti alle tecniche che usi di solito per combattere l’IBS in altri momenti della tua vita: fai pasti piccoli e più frequenti (un buon consiglio per qualsiasi donna incinta), resta ben idratato (idem), cerca di evitare lo stress eccessivo (che spesso aumenta i sintomi dell’IBS) ed evita cibi o bevande che peggiorano i sintomi (come alcol e cibi eccessivamente grassi o grassi).
- Aumenta gradualmente la quantità di fibre che stai ricevendo. Come forse già saprai, ci sono diversi tipi di fibre (solubili e insolubili) che possono influenzare l’IBS in modi diversi, specialmente durante la gravidanza. Quindi vai lentamente piuttosto che aggiungere improvvisamente molte fibre in più in una volta, o potresti finire per esacerbare i tuoi sintomi. Pensa a frutta e verdura come fragole, mirtilli, arance, cetrioli, carote, verdure a foglia verde e broccoli; e pane, cereali e altri alimenti a base di cereali integrali o avena.
- Copri le tue basi nutrizionali. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di FODMAP per il tuo IBS (un piano che limita i carboidrati a catena corta come la frutta con molto fruttosio, comprese cipolle e aglio, che sono scarsamente assorbiti nell’intestino tenue e rapidamente fermentati dai batteri nel intestino), parla con il tuo medico prenatale della tua dieta per assicurarti di ottenere il giusto equilibrio di nutrienti per la tua gravidanza.[2]
- Aggiungi i probiotici. Prendi in considerazione l’idea di incorporare alcuni probiotici nella tua dieta sotto forma di yogurt o bevande allo yogurt con colture attive o in polvere o capsule. Possono essere sorprendentemente efficaci nella regolazione della funzione intestinale e sono sicuri durante la gravidanza. Verificare con il proprio medico per una raccomandazione.
- Muoviti! L’esercizio fisico è importante per chi soffre di IBS ed è particolarmente utile per le future mamme. Attenersi agli allenamenti sicuri per la gravidanza che ti fanno sentire bene, mentalmente e fisicamente.
La gravidanza non è sempre facile, qualunque cosa accada, e può essere più complicata per le future mamme con IBS. Detto questo, il fatto che tu sia consapevole della tua condizione e che tu abbia modi per gestire i sintomi ti dà effettivamente un vantaggio che molte donne non hanno. Tieni d’occhio il premio alla fine: quel bellissimo bambino che non vedi l’ora di coccolare.
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