I più piccoli sono famosi per le loro abitudini alimentari irregolari, decidendo di provare tutto ciò che vedono un giorno e poi rifiutando improvvisamente i vecchi preferiti il giorno successivo.[1]Il mangiare schizzinoso è una fase normale a questa età, ma potresti ancora chiederti se il tuo bambino potrebbe utilizzare un bonus nutrizionale sotto forma di un multivitaminico.[2]
Per aiutarti a prendere la decisione giusta per tuo figlio, parla con il pediatra della sua particolare dieta. Successivamente, scopri cosa dicono gli esperti su integratori e bambini, i pro e i contro dell’assunzione di un multivitaminico e alcuni modi intelligenti per portare il tuo bambino su un percorso alimentare sano. Con un po’ di tempo e un po’ di pazienza, presto il tuo bambino pranzerà con gusto a tavola. Buon appetito!
I bambini dovrebbero assumere multivitaminici?
La posizione ufficiale dell’American Academy of Pediatrics (AAP) è questa: i bambini che mangiano pasti ben bilanciati non hanno bisogno di vitamine e minerali extra da un masticabile.[3] L’unica eccezione a questo è la vitamina D. Poiché molti neonati e bambini piccoli non ne assumono a sufficienza di questo importante nutriente solo dalla formula o dal latte materno, il pediatra può raccomandare gocce di vitamina D per il tuo piccolo.[4]
E mentre potresti pensare che il tuo bambino esista letteralmente in aria e un po ‘di cereali, questo non significa che stia soffrendo dal punto di vista nutrizionale. Gli esperti dicono che anche i palati più esigenti possono ottenere ciò di cui hanno bisogno dai cibi (minimi) che consumano.[5] E quel cereale? Quelle piccole O, insieme al latte nella ciotola e al succo d’arancia sul lato, sono tutte fortificate con importanti vitamine e minerali. Uff!
Quando i bambini hanno bisogno di multivitaminici?
Mentre i bambini che mangiano abbastanza bene la maggior parte dei giorni della settimana probabilmente stanno andando bene dal punto di vista nutrizionale, ci sono alcuni casi in cui potrebbe essere necessario un multivitaminico, come un bambino che sembra sopravvivere esclusivamente con cibi bianchi.[6] In questo caso, chiedi al pediatra se una vitamina potrebbe fungere da polizza assicurativa per il tuo bambino, colmando eventuali lacune nutrizionali che la sua dieta potrebbe avere, oltre a offrirti un po’ di tranquillità.
Anche neonati e bambini piccoli possono trarre beneficio dai multivitaminici se hanno subito un ritardo fisico o dello sviluppo nella loro crescita o se hanno una malattia cronica o allergie alimentari. Alcuni bambini con diete ristrette possono trarre beneficio dall’ottenere una spinta extra di nutrienti. Ad esempio, i bambini che non bevono latte perché sono intolleranti al lattosio possono aver bisogno di più calcio e vitamina D.
I bambini che seguono una dieta vegana (ovvero senza carne, uova o latticini) possono anche aver bisogno di vitamine B12 e D extra, oltre a riboflavina, calcio e ferro. In questi casi, un multivitaminico può essere utile o addirittura necessario, quindi parla con il medico di tuo figlio e ottieni la sua opinione.
Aspetti negativi dei multivitaminici per i più piccoli
Mentre la protezione extra da un multi può sembrare una buona cosa, potrebbe farti rilassare troppo.
Alcuni genitori lasciano che le vitamine facciano il lavoro pesante, ma gli integratori non dovrebbero sostituire i cibi integrali nutrienti. Il corpo assorbe i nutrienti dal cibo in modo molto più efficace rispetto agli integratori.
In effetti, è necessaria una nuova strategia se ti ritrovi a fare spesso affidamento su un multivitaminico per compensare il fatto che il tuo bambino si rifiuta di mangiare qualsiasi prodotto fresco.
Un altro svantaggio di avere multivitaminici in casa è che sono commercializzati ai bambini (e ai loro genitori) in un modo molto allettante. Molti sono legati a personaggi dei cartoni animati o sfoggiano sfumature pastello, mentre altri sono in forma gommosa, che non fanno bene ai denti dei bambini.
C’è la possibilità che il tuo bambino ne scenda accidentalmente troppi perché sono così dolci e attraenti. E l’assunzione di dosi molto elevate di alcune vitamine, tra cui A, C e D, può provocare sintomi come mal di testa, eruzioni cutanee e nausea.
Come scegliere i multivitaminici per il tuo bambino
Se pensi ancora che tuo figlio possa trarre beneficio dall’assunzione di un multivitaminico, chiedi consiglio al suo medico. E per alcuni suggerimenti nella scelta di quello giusto, dai un’occhiata a quanto segue:
- Leggi le etichette. Scegli un multivitaminico fatto per i bambini. Questo ti assicurerà di dare al tuo bambino la giusta quantità di nutrienti per il suo corpicino. Poiché la Food & Drug Administration (FDA) non regola gli integratori prima che vengano immessi sul mercato allo stesso modo dei farmaci, controlla se la confezione include un marchio certificato da un’agenzia di test di terze parti come USP o NSF International.
- Controlla la dose. Non provare mai a raddoppiare una vitamina, anche se pensi che ne abbia bisogno. Invece, dai al tuo bambino solo la dose raccomandata poiché esagerare con un integratore può essere pericoloso.
- Non chiamatela caramella. Questa pratica può ritorcersi contro in quanto potrebbe far chiedere al tuo bambino di più. (Le forme dei personaggi dei cartoni animati del multi sono abbastanza allettanti senza che gli venga detto che sono un piacere.)
- Conservare con cura. Chiudi la bottiglia fuori dalla portata di tuo figlio per assicurarti che non possa prenderne di più.
- Continua così. Continua a persuadere il tuo schizzinoso mangiatore verso una dieta a tutto tondo ricca di frutta, verdura, latticini, proteine magre e cereali integrali.
Come assicurarsi che il tuo bambino riceva abbastanza vitamine
L’appetito di un bambino spesso crolla dopo l’età di 1 anno, ed è normale che anche i bambini facciano scioperi alimentari. Se tuo figlio sta attraversando queste fasi, sforzati di essere pratico mentre provi alcune nuove strategie come porzioni più piccole, preparazioni diverse o fare la spesa e cucinare insieme.
Ma qualunque cosa tu faccia, non prendere sul personale il palato limitato di tuo figlio e cerca di non preoccuparti. Se mangia qualche buon pasto nel corso della settimana e sta ingrassando, probabilmente sta bene.
Mentre consideri se un multivitaminico è giusto per il tuo piccolo, discuti della sua alimentazione con il suo dottore. Puoi sempre fare domande sulla vitamina D per il tuo bambino che allatta o sulla vitamina B12 per un bambino vegetariano o vegano. Il calcio può anche essere una preoccupazione per i bambini che non amano il latte o che non possono mangiare latticini.
Insieme, elaborerai un piano per mantenere la sua crescita e il suo sviluppo sulla strada giusta.
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