Stai pensando di iniziare il tuo percorso per diventare mamma? Se sei mentalmente pronto ad accogliere un piccolo nella tua vita, allora devi prima pensare alla tua salute. In questo articolo, spieghiamo le 10 cose che dovresti evitare quando provi a concepire.
Sforzarsi di concepire è uno dei grandi giochi di attesa e il viaggio inizierà quando il test di gravidanza risulterà positivo. Concepire è il più grande desiderio di ogni donna e lo vedono come una benedizione. Ci sono alcuni modi per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Certo, queste abitudini ti aiuteranno a muoverti con un periodo di gravidanza sicuro.
1. Evita di ingrassare o perdere molto peso
Questa è la prima cosa di cui ti devi preoccupare mentre pianifichi di rimanere incinta. Pesare troppo o troppo poco ridurrà le possibilità di rimanere incinta. O questo porterà a un ciclo mestruale irregolare nella tua vita. Se non hai un ciclo mestruale ogni mese, il processo di ovulazione non durerà ogni mese. Ciò influenzerà le tue possibilità di concepire.
A volte i cambiamenti di peso provocano gravi cambiamenti ormonali nel tuo corpo che possono causare problemi di infertilità. Se non sei consapevole del tuo peso corporeo, nella tua vita si verificheranno seri problemi durante la pianificazione della gravidanza. Questo è;
- Questo può portare ad aborto spontaneo
- I problemi di diabete appariranno durante il periodo di gravidanza.
- Variazioni improvvise nel tasso di piacere del sangue durante la gravidanza.
- Può causare difetti alla nascita o problemi di sovrappeso per il tuo bambino.
La previsione di questi problemi, gli esperti di salute suggeriscono che la madre dovrebbe puntare a un BMI (Body Mass Index) compreso tra 18,5 e 27.
Miri ad avere un buon peso prima e durante la gravidanza. Quindi gli specialisti di ginecologia raccomandano alle future mamme di raggiungere un indice di massa corporea (BMI) tra 18,5 e 27.
2. Evitare l’abitudine al fumo
Se stai pianificando un bambino, evita le sigarette e altri farmaci che sono dannosi per il tuo corpo e lo sviluppo del bambino. Secondo gli studi medici americani, l’abitudine al fumo della volontà delle donne rende gli ovuli con più anomalie genetiche. Inoltre, l’abitudine al fumo in una donna incinta aumenterà il rischio di gravidanza extrauterina o aborto spontaneo. Anche a volte i trattamenti di fecondazione in vitro non funzioneranno mai per loro.
Inoltre, anche gli uomini dovrebbero evitare la sua abitudine al fumo mentre pianificano un bambino. Perché alcune ricerche mostrano che gli uomini che fumano molto hanno un numero di spermatozoi inferiore e la velocità della motilità sarà ridotta. Quindi, dovresti preoccuparti della tua abitudine al fumo mentre pianifichi un bambino.
3. Più cura per la tua igiene dentale.
Non trascurare di controllare le condizioni dei tuoi denti mentre pianifichi di concepire. Entrambi i partner dovrebbero avere un bianco perlaceo e denti super sani prima di rimanere incinta. Non sottovalutarlo mai, perché la tua scarsa igiene orale può influenzare il numero di spermatozoi. Se hai una malattia gengivale (condizione con tessuti dei denti infetti) potrebbe aumentare il rischio di avere un parto prematuro e un bambino con basso peso alla nascita.
4. Non assumere troppa caffeina
Secondo alcuni studi medici, bere fino a 200 milligrammi di caffeina al giorno non influirà sulla fertilità o sulle condizioni di gravidanza. Ma consumare più di questo potrebbe influenzare la tua gravidanza. Inoltre, devi controllare quanta caffeina viene aggiunta con la tua bevanda. Cerca di evitarlo durante la pianificazione della gravidanza se non puoi quindi controllarne l’uso.
La caffeina può variare il tasso di donne in gravidanza e il range di pressione sanguigna del feto e la frequenza cardiaca. L’assunzione eccessiva di caffeina porterà alla disidratazione, quindi è meglio evitarlo ora.
5. Non essere pigro
Essere pigri danneggerà la tua salute e forma fisica. Dovresti mantenere un programma regolare per prenderti cura della forma fisica e della salute del tuo corpo. Questo non è solo per la tua gravidanza, ma anche per il tuo futuro. Perché essere troppo pigri porta ad alcuni problemi di salute come malattie, depressione, stress, ecc. E queste e queste situazioni possono influenzare le tue possibilità di rimanere incinta. Quindi, fai delle attività salutari ogni giorno o segui alcuni corsi di fitness per bilanciare la salute del tuo corpo. Fai almeno 150 minuti di attività aerobica in una settimana e mantieni l’abitudine di fare jogging.
6. Bere più acqua per controllare la disidratazione
Se desideri concepire, dovresti mantenere l’abitudine di assumere più acqua in un giorno. Aiuterà il tuo corpo dalla disidratazione e può ridurre le possibilità di alcune infezioni nel tuo corpo.
7. Evita l’alcol
Bere alcol in eccesso porterà a problemi di infertilità o aborto spontaneo. Il consumo di alcol cambierà la produzione di ormoni nel tuo corpo. Questo creerà un livello anormale di progesterone ed estrogeni nel tuo corpo e questo ti porta a una gravidanza rischiosa o più difficile da concepire.
Bere alcol durante la gravidanza è ampiamente disapprovato, poiché mette il tuo bambino a soffrire di disturbi dello spettro alcolico fetale.
8. Non saltare le verdure nella tua dieta
Le verdure svolgono un ottimo ruolo nella tua vita per mantenerti in salute. I cibi spazzatura e altri daranno risultati negativi nella tua vita come l’aumento di peso. Le verdure contengono vitamine che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo con un ritmo ormonale equilibrato. Usa più foglie vegetali nella tua dieta per aumentare le possibilità di concepimento.
9. Evitare di mangiare il cibo da contenitori di plastica di bassa qualità
Alcuni studi medici più recenti affermano che una sostanza chimica denominata BPA (bisfenolo A) si trova in alcuni oggetti di plastica come bottiglie d’acqua, contenitori per alimenti, ecc. E questo BPA influenzerà seriamente il corpo di uomini e donne. Quindi, limita l’uso della plastica BPA e controlla i numeri di riciclaggio dei contenitori di plastica sul fondo (dovrebbe essere 3 o 7)
10. Evita i pesci ad alto mercurio
Se ami i cibi non veg prima conferma la qualità del cibo. Gli specialisti di ginecologia suggeriscono che le donne incinte e che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero evitare alcuni pesci dalla loro dieta. Dovrebbero evitare il pesce che contiene mercurio, in particolare squalo, pesce spada, marlin, pesce piastrella, sgombro reale, pesce specchio atlantico e tonno obeso. Perché il contenuto di mercurio è molto dannoso per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto. Meglio evitare questo tipo di frutti di mare dalla tua dieta.
Se ritieni che MomesCafe ti aiuti a migliorare le tue conoscenze con questo articolo, metti mi piace e condividi con i tuoi amici. Iscriviti con noi per ricevere aggiornamenti regolari su gravidanza e genitorialità.