Il giardinaggio è un’attività eccellente che puoi utilizzare per tenerti occupato durante la gravidanza e ottenere numerosi benefici per te e il tuo bambino mentre ci sei. Come futura mamma, è comprensibile se hai dei timori o delle preoccupazioni riguardo al giardinaggio durante la gravidanza, ad esempio quanto sia sicuro.
In questo post imparerai perché il giardinaggio durante la gravidanza è un’ottima idea, i rischi del giardinaggio durante la gravidanza, oltre a consigli di giardinaggio per salvaguardare la tua salute e quella del tuo bambino non ancora nato.
Quali sono i vantaggi del giardinaggio durante la gravidanza?
Il giardinaggio durante la gravidanza è un interesse che non dovresti trascurare in quanto ha numerosi vantaggi per il tuo benessere generale. Ecco alcuni dei vantaggi che derivano dal giardinaggio durante la gravidanza.
1. È una forma di esercizio
Rimanere attivi durante la gravidanza aiuta a prevenire i dolori legati alla gravidanza, le complicazioni alla nascita e aumenta la forza del tuo corpo. Previene anche l’obesità e favorisce la circolazione sanguigna nel corpo, essenziale per il sano sviluppo del tuo bambino.
Il giardinaggio durante la gravidanza ti consente di muoverti ed esercitare i muscoli nei modi più semplici, come allungare per raggiungere piante e strumenti, piegare e tirare le erbacce. Puoi, quindi, prendere il giardinaggio come parte della tua routine di esercizi di gravidanza per mantenerti in forma e il tuo bambino in salute.
2. Vitamina D
Il giardinaggio rappresenta un’eccellente opportunità per uscire e godersi il sole. La luce solare è necessaria per la produzione della vitamina D del tuo corpo e puoi trarne beneficio mentre svolgi la tua attività preferita.
La vitamina D rafforza le ossa e l’immunità del corpo, facilita la crescita cellulare e regola la funzione neuromuscolare per te e il tuo bambino. Aiuta anche l’assorbimento dei nutrienti essenziali per il tuo bambino, come zinco, magnesio, ferro e calcio.
3. Ti tiene occupato
Essere incinta con attività limitate da fare può essere noioso. Tuttavia, puoi fare buon uso del tuo tempo dedicandoti al giardinaggio come un modo per tenerti occupato e rimanere in contatto con il tuo ambiente. Con il giardinaggio, la tua mente rimane occupata. Ciò aiuta anche a eliminare la solitudine di stare a casa, soprattutto quando gli altri membri della famiglia sono assenti.
4. Migliora il tuo umore
A volte, la gravidanza può sconvolgere i tuoi umori e portare con sé stress e sentimenti depressivi. Il giardinaggio può aiutare a migliorare il tuo benessere mentale calmando la mente e aiutandoti a rilassarti, alleviando così lo stress. Inoltre, poiché la mancanza di sonno può essere un problema durante la gravidanza, la natura rilassante e stancante del giardinaggio può aiutarti a dormire meglio la notte.
Con i vantaggi di cui sopra, dovresti prendere in considerazione il giardinaggio se stai cercando nuovi modi per trascorrere il tuo tempo durante la gravidanza.
Il giardinaggio è sicuro durante la gravidanza?
Mentre il giardinaggio durante la gravidanza è sicuro quando lo fai bene, ha i suoi rischi. Comprendere i pericoli del giardinaggio durante la gravidanza è fondamentale per garantire di non mettere a repentaglio la tua sicurezza e quella del tuo bambino non ancora nato. Ecco alcuni dei rischi del giardinaggio durante la gravidanza che dovresti conoscere.
tossine: Uno dei pericoli più comuni del giardinaggio durante la gravidanza è l’esposizione a tossine e sostanze chimiche. Questi includono erbicidi e pesticidi che possono essere dannosi per il tuo bambino non ancora nato. L’esposizione a sostanze chimiche tossiche può influire negativamente sullo sviluppo del bambino a causa del loro effetto sul cervello e sul sistema nervoso del bambino. I pesticidi aumentano anche le tue possibilità di avere un aborto spontaneo.
Infezioni: Oltre alle tossine, il giardinaggio durante la gravidanza espone al rischio di toxoplasmosi, causata da un parassita noto come Toxoplasma gondii che vive nel terreno. I gatti sono solitamente l’ospite del toxoplasma e possono passarlo nel terreno attraverso le loro feci. Anche se potrebbe non essere fatale per gli adulti, può passare al tuo bambino e causare difetti alla nascita come disabilità visiva, perdita dell’udito e disabilità intellettiva.
Si consiglia quindi di prendere sempre delle precauzioni durante il giardinaggio durante la gravidanza per evitare i pericoli di cui sopra.
Consigli di sicurezza per il giardinaggio durante la gravidanza
Per proteggerti dai pericoli del giardinaggio durante la gravidanza, di seguito sono riportati i suggerimenti per la sicurezza che dovresti tenere a mente durante il giardinaggio.
(i) Fai il test prima del giardinaggio durante la gravidanza
La prima cosa da fare prima di iniziare il giardinaggio è sottoporsi al test per la toxoplasmosi. Se sei stato esposto al parassita in precedenza, sarai immune poiché il tuo corpo ha già gli anticorpi per combattere la malattia. In quanto tale, non dovrai preoccuparti di toccare il terreno eventualmente contaminato.
(ii) Copriti
Quando fai giardinaggio durante la gravidanza, coprirti ti protegge dalla luce solare diretta e dal surriscaldamento. Inoltre riduce al minimo il contatto diretto con il suolo. Indossa abiti comodi e larghi con una copertura adeguata come pantaloni e magliette a maniche lunghe durante il giardinaggio. Ricordarsi di utilizzare la protezione solare per evitare l’iperpigmentazione dovuta all’esposizione al sole, che è comune durante la gravidanza.
(iii) Mantieni la postura corretta
Piegarsi troppo può mettere a dura prova la schiena e causare dolori. Pertanto, dovresti sempre mantenere la postura corretta durante il giardinaggio e inginocchiarti invece di piegarti. Considera di investire in ginocchiere per proteggere le ginocchia quando ti inginocchi. Inoltre, l’uso di attrezzi e attrezzature da giardinaggio a manico lungo può aiutare a mantenere la postura e prevenire lo sforzo.
(iv) Rimani idratato
Il giardinaggio come attività può farti sudare e surriscaldarti. Pertanto, bevi abbastanza acqua o altre bevande salutari adatte alle mamme in gravidanza come succhi di frutta, tisane, frullati, acqua di cocco o latte magro per mantenerti idratato. In effetti, gli studi dimostrano che le mamme in gravidanza dovrebbero bere almeno otto bicchieri al giorno o più, a seconda di quanto lavoro di giardinaggio svolgono.
(v) Mantenere l’igiene
Una corretta igiene è fondamentale durante il giardinaggio in quanto ti libera da qualsiasi sostanza o batteri nocivi che potrebbero minacciare la tua salute e quella del tuo bambino. Pulisci sempre le mani con acqua e sapone dopo le tue attività di giardinaggio. Inoltre, lava le verdure o i frutti prima di consumarli per rimuovere eventuali sostanze chimiche che possono contenere.
(vi) Indossare guanti
Indipendentemente dal fatto che tu sia immune al toxoplasma o meno, dovresti sempre indossare i guanti quando fai giardinaggio. In questo modo si protegge da altri parassiti e batteri presenti nel terreno, come listeria e salmonella.
(vii) Evitare le sostanze chimiche
Stai lontano da sostanze chimiche come erbicidi e pesticidi quando possono essere dannose per il tuo bambino non ancora nato. Non uscire quando le tue piante vengono irrorate e assegna sempre il compito a qualcun altro. In alternativa, puoi adottare un sistema integrato di gestione dei parassiti che non utilizza prodotti chimici durante il giardinaggio o sceglie il meno dannoso.
Suggerimento professionale: Rilassati quando fai giardinaggio durante la gravidanza ed evita lavori faticosi come il sollevamento di carichi pesanti. E… considera il giardinaggio al mattino o alla sera quando il clima è più fresco per evitare il surriscaldamento.
Con le informazioni di cui sopra, puoi abbandonarti al tuo amore per il giardinaggio durante la gravidanza senza mettere in pericolo la tua salute o il tuo bambino. In caso di dubbi, dovresti sempre consultare la tua ostetrica o il tuo medico per un consiglio professionale.
Fonti: Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, toxoplasmosi: domande frequenti generali, settembre 2020, salute dell’Università del Michigan, test della toxoplasmosi, ottobre 2020 e PubMed, alcune precauzioni suggerite per le donne incinte, maggio 1999.