Sei incinta e stai pensando di usare una bottiglia d’acqua? Le bottiglie d’acqua in gravidanza sono un ottimo modo per portare l’acqua con te ovunque tu vada. Questo ti aiuterà a rimanere idratato durante la gravidanza. In questo post del blog, discuteremo i motivi principali per iniziare a utilizzare una bottiglia d’acqua durante la gravidanza. Quindi, continua a leggere per saperne di più!
La gravidanza è un momento di molti cambiamenti e uno dei cambiamenti più significativi è la dimensione e la forma della pancia. Man mano che il tuo bambino cresce, la tua pancia si espande e si intromette in cose come prendere un drink o chinarsi per raccogliere qualcosa. Una bottiglia d’acqua può aiutarti a semplificarti la vita offrendoti un modo a mani libere per rimanere idratato. Avere una bottiglia d’acqua significa anche che non devi preoccuparti di mettere il tuo bambino a rischio di esposizione a batteri o altri contaminanti che potrebbero essere presenti nell’acqua potabile pubblica. Ecco alcuni motivi importanti per iniziare a usare una bottiglia d’acqua durante la gravidanza.
Motivi per utilizzare la bottiglia d’acqua durante la gravidanza
Una bottiglia d’acqua per la gravidanza è un ottimo modo per rimanere idratati durante il giorno. La maggior parte delle donne incinte sperimenta un aumento della sete a causa della crescita del bambino e del sangue extra nei loro corpi. Portare con te una bottiglia d’acqua ovunque tu vada ti aiuterà a rimanere idratato e ti aiuterà con il controllo delle malattie che ne derivano. Ecco alcuni motivi efficaci per passare a una bottiglia d’acqua durante la gravidanza:
1. Prevenire la disidratazione
Portare con sé una bottiglia d’acqua aiuta ad assicurarsi di bere abbastanza acqua ogni giorno. La disidratazione può portare a una serie di complicazioni della gravidanza come la preeclampsia (1), che è quando l’ipertensione si sviluppa durante la gravidanza. Colpisce anche il tuo bambino non ancora nato, poiché si affida a te per l’idratazione. I segni di disidratazione sono:
1. Fatica e mal di testa: La disidratazione è un disturbo comune che può causare molti problemi, come mal di testa o affaticamento. Ciò è particolarmente vero per le donne incinte che possono soffrire di nausee mattutine, vomito e diarrea. In questa situazione, l’assunzione di liquidi è essenziale per prevenire la disidratazione.
2. Urina di colore scuro: Un altro segno che non stai bevendo abbastanza acqua è il colore della tua urina. Se è giallo scuro o marrone, questo indica che devi bere più liquidi.
3. Vertigini: Vertigini o stordimento è un altro sintomo di disidratazione. Quando sei incinta, la tua pressione sanguigna scende e questo può farti sentire debole. Bere molta acqua aiuterà a mantenere alta la pressione sanguigna e a prevenire le vertigini.
4. Pelle secca: La pelle di una donna incinta può diventare secca e pruriginosa a causa dei cambiamenti ormonali. Tuttavia, se non bevi abbastanza acqua, questo può peggiorare. Portare una bottiglia d’acqua aiuterà a reintegrare l’umidità nella pelle.
2. Riduce il gonfiore dello stomaco
Le bottiglie d’acqua possono anche aiutare a ridurre il gonfiore dello stomaco (distensione addominale). Questo è un sintomo comune della gravidanza causato dall’utero in crescita che esercita pressione sullo stomaco. Tuttavia, molti operatori sanitari suggeriscono anche di fare il bagno in vasche idromassaggio o di sedersi su una palla da ginnastica per alleviare questo disagio. La temperatura interna del corpo aumenta anche durante la gravidanza, il che può causare crampi addominali. Bere acqua da una bottiglia può aiutarti a rinfrescarti e ad alleviare questi crampi.
3. Evitare la nascita pretermine
Il travaglio pretermine è quando le contrazioni iniziano prima delle 37 settimane di gravidanza. Questo può essere pericoloso sia per le madri che per i loro bambini non ancora nati poiché gli organi del bambino non sono ancora completamente sviluppati. Come sappiamo durante la gravidanza il liquido amniotico aiuta a proteggere il bambino e lo tiene al caldo. Se sei disidratato, questo fluido sarà basso e potrebbe portare a un travaglio pretermine. Bere molta acqua aiuterà a mantenere il liquido amniotico (2) a un livello sano e ridurrà il rischio di parto prematuro. Quindi, portando con te una bottiglia e sorseggiandola durante il giorno, puoi contribuire a ridurre il rischio di travaglio pretermine.
4. Migliora la nutrizione del bambino
L’acqua potabile consente al tuo corpo di assorbire meglio i nutrienti essenziali, che vengono poi trasportati attraverso le cellule del sangue al tuo bambino. Sono queste cellule del sangue piene di sostanze nutritive che raggiungono e nutrono il tuo bambino in via di sviluppo. Inoltre, assicurati di bere da una bottiglia d’acqua filtrata per evitare sostanze chimiche dannose come piombo, mercurio e arsenico durante la gravidanza. Inoltre, la bottiglia d’acqua aiuta trimestre dopo trimestre a migliorare la salute e la nutrizione del bambino:
1. Nel primo trimestre: L’acqua in bottiglia aiuta a formare la placenta, che è essenziale per fornire ossigeno e sostanze nutritive al tuo bambino.
2. Nel secondo trimestre: Man mano che il tuo bambino cresce, inizierà a succhiare e a deglutire piccole quantità di liquido amniotico. Questo aiuta a sviluppare il loro sistema digestivo e promuove la crescita di batteri buoni nel loro intestino.
3. Nel terzo trimestre: In questa fase della gravidanza, il tuo bambino continua a svilupparsi e crescere rapidamente. Bere molta acqua aiuterà a garantire che ricevano tutti i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per uno sviluppo sano.
5. Diminuire il rischio di infezioni del tratto urinario
Se non sei idratato durante la gravidanza, aumenterà il rischio di infezioni del tratto urinario. Durante la gravidanza, il sistema urinario è sotto pressione e questo può portare i batteri a entrare nella vescica e causare un’infezione. La parte del corpo più a rischio è:
1. Reni: I reni sono responsabili del filtraggio del sangue e della rimozione delle tossine. Se non bevi abbastanza acqua, i reni non possono funzionare correttamente e questo può portare a un accumulo di tossine nel corpo.
2. Vescica: La vescica è dove l’urina viene immagazzinata prima di essere espulsa. Le infezioni del tratto urinario (3) sono generalmente causate da batteri.
3. Uretra: L’uretra è il tubo che porta l’urina dalla vescica all’esterno del corpo. Le infezioni del tratto urinario possono verificarsi quando i batteri entrano nell’uretra e viaggiano verso la vescica.
Inoltre, se hai con te una bottiglia d’acqua per la gravidanza, sarai in grado di bere acqua regolarmente e rimanere idratata. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.
6. Ti mantiene fresco
Avere bottiglie d’acqua in standby è un ottimo modo per mantenere la calma durante le calde giornate estive. Le donne incinte sono più soggette a colpi di calore, quindi è importante rimanere idratate, soprattutto se si è fuori al caldo per periodi prolungati. Anche se durante la stagione calda, la temperatura corporea è destinata ad aumentare, quindi assicurati di continuare a sorseggiare acqua di tanto in tanto, per abbassare la temperatura corporea. Secondo SDWA (Safe Drinking Water Act (4)), è essenziale bere 8 bicchieri di acqua ogni giorno, anche di più, quando fa caldo o umido. Inoltre, tieniti all’ombra il più possibile per stare fresco e comodo.
7. Ridurre i sintomi della gravidanza
Le bottiglie d’acqua possono anche aiutare a ridurre i sintomi della gravidanza come:
1. Nausea mattutina: la nausea mattutina è una delle lamentele più comuni durante la gravidanza. Bere piccoli sorsi d’acqua durante il giorno può aiutare a calmare lo stomaco e alleviare la nausea. Le bottiglie d’acqua ti aiutano a farlo senza dover interrompere ciò che stai facendo.
2. Bruciore di stomaco: Il bruciore di stomaco è un altro sintomo comune della gravidanza (5) causato dagli acidi dello stomaco che salgono nell’esofago. Questo può essere doloroso e scomodo. L’acqua potabile può aiutare a scovare gli acidi dal sistema e ridurre il bruciore di stomaco. Se soffri di bruciore di stomaco, reflusso o indigestione, ti consigliamo di:
- Prova a bere tra i pasti piuttosto che con loro.
- Bevi lentamente e a piccoli sorsi.
- Evita di bere liquidi prima di andare a letto.
- Alza la testata del letto di 15-20 cm per dormire sul lato sinistro, se possibile. Ciò contribuirà a mantenere bassi gli acidi.
- Prova diverse posizioni quando bevi per vedere cosa è più comodo per te.
3. Gonfiore: Il gonfiore è un altro sintomo della gravidanza causato dall’ormone progesterone. Questo rilassa i muscoli del tuo sistema digestivo, che può portare a gas intrappolati e gonfiore. Bere molti liquidi può aiutare a scovare il gas e alleviare il gonfiore.
4. Stipsi ed emorroidi: La stitichezza è un altro problema comune durante la gravidanza e può essere piuttosto scomodo. D’altra parte, le emorroidi (6) sono un tipo di vena varicosa che può formarsi nel retto. Sia la stitichezza che le emorroidi possono essere alleviate bevendo molti liquidi e mangiando cibi ricchi di fibre.
8. Assorbi i nutrienti essenziali
L’acqua è essenziale per l’assorbimento di molti nutrienti, come vitamine e minerali. Questi sono vitali per lo sviluppo del tuo bambino. In particolare, l’acqua favorisce l’assorbimento del calcio, essenziale per la crescita delle ossa e dei denti del bambino. Questo è uno dei motivi importanti per avere una bottiglia d’acqua sempre con te! Durante la gravidanza, molti operatori sanitari suggeriscono di assumere vitamine prenatali per aiutare a integrare lo sviluppo del bambino e l’acqua aiuta il corpo a utilizzare questi nutrienti. Tuttavia, per evitare gravi complicazioni, avere con sé una bottiglia d’acqua può aiutare ad aumentare il consumo di acqua per prevenire carenze nutrizionali.
9. Migliora il tono della pelle
La gravidanza può causare cambiamenti della pelle, come macchie più scure e secchezza. Alcuni di questi cambiamenti sono dovuti all’aumento della produzione dell’ormone melanina. La melanina è ciò che dà alla tua pelle il suo colore. Sebbene non sia possibile evitare del tutto questi cambiamenti, bere molta acqua può aiutare a migliorare il tono e l’elasticità della pelle. Infatti, l’acqua costituisce circa l’80% della pelle. Quindi, se vuoi mantenere la tua pelle al meglio durante la gravidanza, assicurati di bere molta acqua ogni giorno con una bottiglia d’acqua, in quanto può aiutarti a migliorare la tua elasticità.
10. Aumentare l’assunzione di acqua
Inoltre, le bottiglie d’acqua sono un ottimo modo per aumentare l’assunzione di acqua. L’Institute of Medicine (IOM) raccomanda alle donne incinte di bere 10 tazze (2,4 L) di liquidi al giorno. Tuttavia, molte donne hanno difficoltà a raggiungere questo obiettivo. Se fai fatica a bere abbastanza acqua ogni giorno, avere sempre con te bottiglie d’acqua può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Basta prendere piccoli sorsi durante il giorno e raggiungerai l’assunzione di acqua raccomandata in pochissimo tempo!
Il Avvolto
La gravidanza è un momento meraviglioso nella vita di una donna, ma può anche essere una sfida. Dalle nausee mattutine al mal di schiena, ci sono molte cose che possono rendere difficile la gravidanza. Un modo per alleviare parte del disagio e rendere la gravidanza più piacevole è usare una bottiglia d’acqua. Le bottiglie d’acqua in gravidanza hanno molti vantaggi per le donne incinte, tra cui fornire idratazione, alleviare il mal di schiena e promuovere una migliore digestione. Se sei incinta e cerchi modi per rendere la tua esperienza più confortevole, usa bottiglie d’acqua progettate appositamente per te.