Sembra che mal di testa e mal di schiena siano sotto i riflettori del dolore durante la gravidanza, ma anche il dolore al collo può essere comune e quasi altrettanto scomodo.
In effetti, questo problema è un doppio colpo di gravidanza: la maggior parte delle donne porta già tensione al collo e alle spalle e la tua postura può farti sentire fuori posto e causare disagio nel terzo trimestre. Il risultato è letteralmente un dolore al collo.
Per ulteriori informazioni sulle cause alla base della tensione e della tensione al collo durante la gravidanza, nonché su come alleviare il dolore e mandare via questo dolore, continua a leggere.
Cosa causa il dolore al collo durante la gravidanza?
Il dolore al collo durante la gravidanza può essere causato dai numerosi cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando per sostenere la crescita del tuo bambino. Ecco cosa potrebbe esserci dietro:[1]
- Aggiunti chili. Aumentare di peso significa più lavoro per i muscoli e maggiore stress per le articolazioni, comprese quelle del collo e della schiena.
- Postura scorretta. Un’oscillazione o una forma a “U” nella colonna vertebrale a causa del gonfiore della pancia può contribuire al dolore al collo. E la tensione al collo può svilupparsi se ti chini su un laptop, tieni il telefono sulla spalla o ti siedi su una sedia da scrivania poco ergonomica.
- Sonno irregolare. Dormire bene la notte è un problema di gravidanza secolare che può avere un impatto sul collo. Girare e rigirarsi mentre sposti la circonferenza per trovare una posizione comoda può lasciarti con un collo rigido e doloroso al mattino.
Tipi di dolore al collo che potresti provare durante la gravidanza
Ci sono una varietà di tipi e sintomi di dolore al collo. Se hai mal di collo in gravidanza, potrebbe essere dovuto a uno dei seguenti fattori:[2]
- Sforzo muscolare. Nodi al collo dovuti a un uso eccessivo o al mantenimento di una posizione troppo a lungo possono causare dolori muscolari. Leggere in una posizione scomoda, accovacciarsi sulla tastiera di un computer o persino stringere o digrignare i denti sono tutti possibili colpevoli.
- Spasmo al collo. Un collo stretto o rigido al mattino potrebbe essere uno spasmo, quando i muscoli del collo si irrigidiscono involontariamente. Ciò potrebbe essere causato dal dormire con il collo in una posizione scomoda.
- Male alla testa. Il dolore nella parte posteriore della testa può irradiarsi lungo il collo (ahi!).
- Nervo schiacciato. Un nervo spinale pizzicato provoca anche dolore al collo, che può essere acuto o percepire come formicolio di spilli e aghi e può arrivare alle braccia e alle mani.
- Lesione al collo. Inciampare, cadere o una breve sosta in macchina può far oscillare il collo avanti e indietro, causando dolore e lesioni da colpo di frusta.
- Dolore riferito. Il dolore al collo può essere causato da dolore in un’altra parte del corpo.[3]
Come alleviare il dolore al collo durante la gravidanza
Dopo aver determinato il tipo o la causa del dolore al collo della gravidanza, dai un’occhiata ad alcuni dei modi rapidi per alleviare la fastidiosa tensione e tensione:
Lettura consigliata
- Allungalo. Allenta i muscoli tesi inclinando la testa di lato, senza alzare le spalle (prova invece a scioglierle lungo la schiena). Inspira, trattieni per tre secondi, espira e poi ripeti dall’altra parte. Fallo più volte al giorno: alla tua scrivania, nello studio del medico o mentre sei in fila al supermercato.[4]
- Prova il caldo o il freddo. Una doccia calda, un bagno o un termoforo regolati in basso possono risolvere i nodi del collo. Puoi anche applicare impacchi freddi per 20 minuti alcune volte al giorno o alternare trattamenti caldi e freddi.[5]
- Alzati. KMantieni le spalle dritte e basse sulla schiena, invece di lasciarle cadere o piegarsi in avanti. E se stringi un po’ gli addominali quando sei in piedi e seduto, creerai un migliore allineamento ed eviterai qualsiasi potenziale dolore al collo.
- Investi in un cuscino. Per una notte più solida di Zzzs, prendi in considerazione un cuscino per la gravidanza in grado di offrire un supporto migliore per testa, collo e corpo.
- Fatti fare un massaggio. Lo sfregamento delicato può essere fantastico su un collo stretto. Oppure cerca professionisti del massaggio prenatale nella tua zona per un trattamento completo del corpo.
- Chiedi informazioni sui rilievi OTC. Rivolgiti al tuo medico in merito agli antidolorifici da banco sicuri da assumere quando sei incinta.
- Prova l’agopuntura. Alcune persone incinte trovano che l’agopuntura allevia il dolore al collo e alla schiena. Come bonus, può anche alleviare altri sintomi della gravidanza, tra cui nausea mattutina, dolore pelvico e mal di testa.
Quando dovresti chiamare il medico per il dolore al collo in gravidanza?
Fortunatamente, la maggior parte del dolore al collo in gravidanza migliora con i rimedi casalinghi e un po’ di pazienza. Ma se il tuo dolore al collo inizia a peggiorare per diversi giorni, si diffonde lungo le braccia o le gambe, o il dolore si accompagna a mal di testa, intorpidimento o formicolio, parla subito con un medico.
È necessaria anche un’assistenza immediata per il dolore al collo causato da una caduta, un infortunio sportivo o un incidente d’auto.
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