Essere mamma è una delle esperienze più gratificanti e gratificanti che una donna possa vivere. Tuttavia, non viene con la formazione. È normale che le giovani madri si trascurino perché sono così impegnate a prendersi cura di tutti gli altri. Durante la loro routine quotidiana, molte madri spesso dimenticano la propria salute. Ma, come qualsiasi altra donna, anche la mamma deve essere sana e felice! Ecco alcuni consigli per essere una mamma sana e felice:
Dormire a sufficienza
Il sonno è così importante! Ti aiuta a sentirti riposato, riposato e pronto a tutto ogni giorno. Se dormi meno di 7 ore a notte, ciò può influire sulla tua salute e sul tuo benessere. Assicurati di dare la priorità al sonno per svegliarti riposato e pronto per la giornata che ti aspetta! Se non dormi abbastanza, i tuoi occhi saranno nei guai e quindi dovrai visitare gli ottici di Canary Wharf per ottenere il miglior trattamento per i tuoi occhi.
Rimani attivo
L’esercizio fisico è la chiave per mantenere la tua salute fisica e la tua salute mentale! L’esercizio rilascia endorfine che ci fanno sentire bene con noi stessi e ci rendono persone più felici in generale! Inoltre, l’esercizio aiuta a liberare gli ormoni dello stress dal nostro corpo, il che è molto utile quando abbiamo bambini che hanno bisogno di noi in ogni momento! Fai ciò che funziona meglio per te, che si tratti di passeggiare per il quartiere con tuo figlio in passeggino o di allenarti in palestra con gli amici, mantieniti attivo il più possibile!
Fare esercizio regolarmente
L’esercizio ti aiuta a mantenerti in forma, a tonificare i muscoli e a rilasciare endorfine, quegli ormoni del benessere che ti fanno sentire più felice. L’American College of Sports Medicine raccomanda almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata ogni settimana per gli adulti. Ma se non sei abituato a fare esercizio o non hai tempo per un allenamento completo, inizia con passeggiate più brevi nel tuo quartiere o nel blocco durante i pisolini a casa.
Mangia bene
Mangiare bene è essenziale per la salute e il benessere generale. Tuttavia, è necessario durante la gravidanza e l’allattamento perché ciò che mangi influisce sulla salute del tuo bambino e sulla tua! Assicurati di mangiare una quantità adeguata di proteine, frutta e verdura, cereali integrali ogni giorno e grassi sani come noci e semi (queste sono ottime fonti di acidi grassi omega 3 che potenziano la funzione cerebrale).
Prenditi del tempo per te stesso
Devi prenderti del tempo per te stesso ogni giorno, in modo da non esaurirti per essere sempre occupato. Trova il tempo per fare esercizio, leggere o rilassarti con un buon libro. Se qualcos’altro ti rende felice, allora fallo anche tu! Prenditi del tempo per prenderti cura dei tuoi capelli, del tuo viso, ecc.
Avvolgendo
Il primo consiglio per una mamma sana e felice è trovare qualcosa che ti appassiona. Sembra convincente e acuto, ma trovare la tua passione ti aiuterà a rimanere concentrato per tutto il giorno. Ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale e a sviluppare un senso di scopo. Puoi essere così coinvolto nel tuo lavoro che diventa parte di ciò che sei. Devi ricordare che i tuoi figli non saranno felici o in salute se la tua salute non è buona. Vogliamo che la mamma sia felice perché vogliono che sia in giro per molto tempo! Sanno anche che la salute è fondamentale perché vogliono la loro mamma al loro fianco per sempre! Fare volontariato in progetti comunitari o donare denaro a enti di beneficenza può avere un impatto su di te e sulla tua famiglia. Il volontariato è un ottimo modo per le mamme è uscire di casa, incontrare altre persone e fare qualcosa di utile per gli altri!