Puoi dire cosa c’è nel menu prima ancora di entrare nel ristorante? L’odore dei tramezzini ti fa rivoltare lo stomaco?
Gli studi suggeriscono che ben due terzi delle donne incinte diventano più sensibili e reattive ai profumi che le circondano quando sono incinte – solo un altro di quegli strani primi sintomi della gravidanza.[1]
Cos’è l’iperosmia (accresciuto senso dell’olfatto)?
L’iperosmia è un senso dell’olfatto persistentemente accentuato o aumentato ed è molto comune in gravidanza. È stato anche collegato ad allergie e ad alcune condizioni di salute.[2]
Quando inizia generalmente l’accresciuto senso dell’olfatto durante la gravidanza?
Molte donne incinte notano cambiamenti nel loro senso dell’olfatto durante il primo trimestre. Ma il significato di questi cambiamenti e il loro effetto sulle mamme in attesa possono variare.[3]
Ad esempio, gli scienziati hanno ipotizzato che per alcune donne questo accresciuto senso dell’olfatto possa scatenare la nausea mattutina. (Uno studio ha persino scoperto che le donne nate senza senso dell’olfatto (anosmia) non soffrono di nausee mattutine durante la gravidanza. Chi lo sapeva?)[4]
Quali sono le cause dell’olfatto intensificato durante la gravidanza?
Come con tanti sintomi della gravidanza, quando si tratta del tuo senso dell’olfatto più acuto, puoi ancora una volta dare la colpa a quegli ormoni della gravidanza. In questo caso, gli estrogeni possono far sentire ogni piccolo profumo che si diffonde sulla tua strada come un assalto a tutto campo alle tue narici.
Cosa posso fare per aumentare l’olfatto quando sono incinta?
Non puoi tagliarti il naso, ma puoi cercare di evitare i profumi che ti fanno impazzire (specialmente quelli che aumentano la nausea e altri sintomi della gravidanza). Alcune strategie da provare:
- Mangia in modo intelligente. Cucina e mangia solo quei cibi che puoi sopportare di annusare. Anche se la vecchia amava il cavolfiore e i broccoli, la incinta potrebbe non gradire l’odore delle verdure crocifere cotte.
- Rinfrescare. Lascia le finestre aperte quando possibile per bandire gli odori di cucina o di muffa.
- Mantenere pulito. Lava i vestiti più spesso del solito, poiché le fibre tendono a trattenere gli odori.
- Tesoro il tuo naso. I lavaggi e gli spray salini possono aiutare a mantenere i passaggi nasali umidi e sani (e anche aiutare con la congestione, un altro comune disturbo della gravidanza).
- Abbandona i deodoranti. Passa a articoli da toeletta e prodotti per la pulizia non profumati o leggermente profumati (o almeno quelli con fragranze che non ti fanno star male).
- Chiedi una considerazione extra. Chiedi al tuo partner, famiglia, amici e colleghi vicini se possono essere sensibili al tuo senso dell’olfatto appena sovrumano. Forse possono andarci piano con il profumo e la colonia o astenersi dal riscaldare il pesce per pranzo.
- Mettilo nel microonde. Il riscaldamento degli alimenti nel microonde tende a produrre meno odori rispetto ad altre forme di cottura.
- Annusa le cose buone. Cerca di circondarti di profumi che ti facciano davvero sentire meglio. Menta, limone, zenzero e cannella hanno maggiori probabilità di lenire la nausea piuttosto che peggiorarla.
- Distrai il tuo naso. Mastica un pezzo di gomma o succhia una caramella dura, che può aiutarti a distogliere la tua attenzione dagli odori. Le caramelle alla menta piperita, in particolare, possono anche aiutare con la nausea.
- Diventa freddo. Mangiare versioni fredde dei tuoi cibi preferiti può aiutare, poiché i tuoi sensi del gusto e dell’olfatto sono così collegati. Un panino con bistecca fredda o un’insalata di salmone può andare meglio con il tuo naso più potente di una bistecca o salmone alla griglia, che può avere un sapore e un odore più forte se servito caldo.
Posso prevenire l’accresciuto senso dell’olfatto durante la gravidanza?
Sfortunatamente, non c’è modo di allenare il tuo naso a non essere super sensibile mentre i tuoi ormoni sono in aumento. Questa è una di quelle esperienze da futura mamma che dovrai aspettare fino agli ultimi mesi (o dopo la nascita del tuo bambino).
Consideralo come il tuo superpotere della gravidanza (!) E sappi che il tuo senso dell’olfatto bionico non rimarrà per sempre.
L’acuto senso dell’olfatto scompare?
Per molte donne, la sensibilità agli odori forti (e talvolta sgradevoli) inizia a diminuire abbastanza rapidamente e all’inizio della gravidanza. In caso contrario, il tuo naso tornerà probabilmente alla normalità con il progredire della gravidanza o subito dopo il parto.
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