Solo perché tua madre, tua sorella e tua nonna hanno tutte sviluppato vene varicose durante la gravidanza non significa che devi necessariamente rassegnarti allo stesso modo. E se li prendi mentre ti aspetti, ci sono alcuni rimedi casalinghi per le vene varicose che puoi provare.
Cosa causa le vene varicose?
Durante la gravidanza, i vasi sanguigni delle gambe sono sotto la crescente pressione del tuo utero in crescita. Le vene varicose tendono a spuntare nella parte inferiore del corpo, poiché è necessaria una maggiore pressione sanguigna per spingere il sangue dalle gambe al cuore.
Ciò, a sua volta, significa che quelle piccole vene blu potrebbero apparire nelle gambe, nelle caviglie e in altre aree sotto il pancione.
Home rimedi per le vene varicose durante la gravidanza
Se sei tra il 10-20 percento stimato delle donne che sviluppano vene varicose durante la gravidanza, ci sono passaggi che puoi intraprendere comodamente da casa per ridurne l’aspetto e impedire che se ne formino di nuovi. E assicurati di chiedere al tuo praticante cosa puoi fare anche tu.
Questi 10 rimedi casalinghi sicuri ed efficaci per le vene varicose possono aiutare:
1. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione aumentano il flusso sanguigno mantenendo una pressione decisa e costante sulle vene delle gambe, che aiuta il sangue a risalire lungo le gambe fino al cuore. Indossali non appena ti alzi la mattina, prima che il sangue abbia la possibilità di accumularsi nelle estremità inferiori, e toglili prima di andare a letto la sera.
La maggior parte delle farmacie porta calze a compressione (a volte anche in stili che sembrano sorprendentemente chic) per un prezzo compreso tra $ 5 e $ 20. Se le tue vene varicose ti danno davvero fastidio, chiedi al tuo medico una prescrizione per le calze compressive, che possono essere coperte dall’assicurazione sanitaria.[1]
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2. Getta i vestiti troppo stretti
Tutto ciò che stringe la vita o le gambe – pensa biancheria intima, cinture, collant e calze con parti elastiche strette – può impedire al sangue di circolare in modo efficiente, aumentando il rischio di vene varicose. Invece, opta per vestiti che lascino respirare la tua metà inferiore.
3. Continua a muoverti
Bloccato a un lavoro d’ufficio per otto (o più) ore al giorno? Assicurati di fare pause regolari per sgranchirti le gambe e far scorrere il sangue.[2] Anche diverse sessioni di cinque minuti sparse durante la giornata lavorativa possono fare una grande differenza. Quando non puoi evitare lunghi periodi di seduta, evita di incrociare le gambe e fletti le caviglie per favorire la circolazione.
4. Esercitati quando puoi
L’esercizio favorisce la circolazione in tutto il corpo, comprese le gambe, e ciò che fa bene alla circolazione aiuta anche a combattere le vene varicose. Se questa non è abbastanza ispirazione per andare in palestra, sul marciapiede o in piscina, ricorda che l’esercizio durante la gravidanza vanta una miriade di benefici sia per te che per il tuo bambino, tra cui l’attenuazione di altri sintomi della gravidanza come affaticamento, costipazione, insonnia e mal di schiena.
5. Alza i piedi
Il più spesso possibile, solleva i piedi quando sei seduto per evitare che il sangue si accumuli nelle gambe. Gli esperti raccomandano di elevare i piedi sopra il livello del cuore (circa 6 pollici sopra il cuore, se possibile). E quando sei sdraiato a letto la sera, metti un cuscino sotto le caviglie per consentire alla gravità di lavorare a tuo favore.
6. Dormi sul fianco sinistro
Dopo il primo trimestre, i medici raccomandano di cercare di evitare di dormire sulla schiena, poiché il peso extra del bambino in crescita comprime la vena che trasporta il sangue dagli arti inferiori al cuore. Invece, dormi sul lato sinistro, la posizione ottimale per favorire il flusso sanguigno in tutto il corpo (comprese, ovviamente, le gambe).
Non sopporti il sonnellino laterale? Metti un cuscino tra le gambe e un altro dietro la schiena. Potresti anche voler investire in un cuscino per la gravidanza lungo il corpo, che può raddoppiare come cuscino per l’allattamento dopo la nascita del tuo bambino.
7. Scegli ballerine, non tacchi
Se sei una di quelle rare donne in grado di gestire i tacchi durante la gravidanza, potresti comunque prendere in considerazione gli appartamenti, specialmente se sei preoccupato per le vene varicose. Le scarpe a tacco basso danno ai polpacci un allenamento migliore rispetto ai tacchi alti, migliorando il flusso sanguigno nelle gambe e diminuendo l’aspetto delle vene.
8. Evitare il sollevamento di carichi pesanti
È saggio evitare di sforzarsi per sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza, non solo per la tua sicurezza e quella del tuo bambino, ma anche per evitare che le vene varicose si gonfino.
9. Fai il pieno di fibra
Sforzarsi in bagno mette sotto pressione le vene, aumentando le possibilità di sviluppare più vene varicose sulle gambe e sul fondoschiena sotto forma di emorroidi.
La soluzione migliore è affrontare la fonte del problema, la stitichezza della gravidanza, mangiando da 25 a 35 grammi di fibre ogni giorno: pensa a un sacco di frutta, verdura, cereali integrali e legumi. (Bonus: la fibra ti mantiene anche più pieno più a lungo in modo da poter resistere a quelle voglie di gravidanza non così nutrienti.) Sorseggia anche molta acqua durante il giorno, per mantenere le cose in movimento attraverso il tuo tratto digestivo.
10. Abbassa la vitamina C
La vitamina C aiuta a mantenere le vene sane ed elastiche, il che a sua volta può ridurre l’aspetto delle vene varicose. Gli alimenti adatti alla gravidanza ricchi di vitamina C includono arance, kiwi, mango, fragole, melone, peperoni e pomodori. (Basta non prendere un integratore oltre la vitamina prenatale senza l’approvazione del medico.)
Fortunatamente, le vene varicose saranno probabilmente meno visibili (o scompariranno completamente) dopo il parto. In caso contrario e il loro aspetto ti infastidisce, parla con il tuo medico delle opzioni chirurgiche.[3]
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