Stai navigando lungo la tua avventura all’inizio della gravidanza: solo poca tenerezza al seno e minzione più frequente, ma niente che non puoi gestire. Finché un giorno ti svegli con la nausea.
Ti sembra di avere un attacco di mal di mare? O un brutto caso di farfalle nella pancia? È così che molte donne incinte descrivono la nausea e il vomito della gravidanza, noti anche come nausee mattutine. Ed è probabile che avrai a che fare con questo sintomo precoce della gravidanza almeno per le prossime settimane.
Cos’è la nausea mattutina?
La nausea mattutina descrive la nausea e il vomito che si verificano a circa 3 donne incinte su 4 durante il loro primo trimestre. La parte “mattutina” di questo sintomo della gravidanza, tuttavia, è piuttosto un termine improprio: può effettivamente colpire in qualsiasi momento del giorno o della notte.
La nausea mattutina inizia in genere intorno alla sesta settimana di gravidanza. (Non c’è da stupirsi che sia uno dei primi segni rivelatori che ti aspetti: è solo una settimana dopo che i tuoi livelli di ormone hCG sono aumentati abbastanza da produrre un test di gravidanza positivo.)
Alcune mamme scoprono che la nausea si manifesta un po’ più tardi tra le settimane 7 e 9, ma fortunatamente questo sintomo di gravidanza non così divertente di solito scompare intorno all’inizio del secondo trimestre. Per la stragrande maggioranza delle future mamme, la nausea e il vomito in genere diminuiscono tra la 12a e la 16a settimana di gravidanza, con i sintomi peggiori dalla 10a alla 16a settimana.
Detto questo, alcune donne continuano a manifestare sintomi nel secondo trimestre. E pochissimi, in particolare quelli in attesa di multipli, possono soffrire di nausea e vomito durante la gravidanza.
Sintomi di nausea mattutina
I sintomi tipici della nausea mattutina includono:
- Una sensazione di nausea e nausea nel primo trimestre di gravidanza che molte donne incinte paragonano al mal di mare o al mal d’auto
- Nausea che si presenta spesso al mattino ma può affiorare in qualsiasi momento del giorno o della notte
- Forti avversioni per certi odori e cibi così potenti da farti venire il mal di stomaco
- Una sensazione di mal di mare che spesso è accompagnata o immediatamente seguita dai morsi della fame
- Una nausea che colpisce dopo aver mangiato
- Una nausea così forte che può portare al vomito
La nausea mattutina in sé non danneggia il tuo bambino. Tuttavia, dovresti consultare il medico se:
Altri sintomi della gravidanza precoce
- Non riesco a trattenere cibi o liquidi
- Stanno iniziando a perdere peso
- Sospetta che la tua vitamina prenatale stia peggiorando la nausea della gravidanza
- Senti le vertigini o letargico
- Soffrono di febbre o sintomi simil-influenzali
Nausea mattutina contro iperemesi gravidica
L’iperemesi gravidica è una grave forma di nausea e vomito in gravidanza che colpisce circa 3 donne in gravidanza su 100. I sintomi dell’iperemesi gragidica sono molto più persistenti: pensa al vomito tre o più volte al giorno, che porta alla disidratazione e alla perdita di peso. Spesso inizia all’incirca nello stesso periodo della normale nausea mattutina (circa 6 settimane), ma può durare per tutta la durata della gravidanza. Se ti viene diagnosticata l’iperemesi gravidica, avrai bisogno di cure per proteggere te e il tuo bambino.
Cause di nausea mattutina e fattori di rischio
Quali sono le cause della nausea e del vomito in gravidanza? Nessuno lo sa per certo, anche se molti esperti incolpano gli ormoni della gravidanza. L’ormone della gravidanza hCG raggiunge il picco nel momento in cui la nausea mattutina è peggiore e l’aumento dei livelli di estrogeni e progesterone rilassa i muscoli del tratto digestivo e rende la digestione meno efficiente.
La nausea mattutina può colpire chiunque, ma potresti essere maggiormente a rischio se:
- Hai una storia di emicrania
- Hai sempre avuto uno stomaco sensibile (per esempio, se tendi ad avere il mal d’auto o il mal di mare)
- Sei incinta di multipli (avrai livelli più alti di hCG)
- Questa è la tua prima gravidanza
- Hai sofferto di nausea e vomito in gravidanza durante una gravidanza precedente
- Tua madre o tua sorella hanno avuto la nausea mattutina
Come prevenire o alleviare la nausea mattutina
Mentre l’unico modo per sbarazzarsi della nausea della gravidanza è dargli un po’ di tempo, potresti trovare un po’ di sollievo con questi rimedi casalinghi per la nausea mattutina:
- Evita gli odori che scatenano la nausea.
- Prendi la tua vitamina prenatale con un pasto.
- Tieni uno spuntino vicino al tuo letto. È più probabile che la nausea colpisca quando lo stomaco è vuoto, come se stesse dopo una notte di sonno. Mangia cibi a basso contenuto di grassi e facili da digerire, come cracker o cereali.
- Obiettivo per sei mini-pasti durante il giorno (piuttosto che tre grandi).
- Lavati i denti dopo ogni pasto. Una bocca dal sapore fresco può prevenire la nausea e diminuisce il rischio di danni ai denti dovuti al vomito.
Ci sono anche diversi trattamenti per la nausea in gravidanza che puoi discutere con il tuo medico:
- Cambiare la tua vitamina prenatale. Una pillola con più vitamina B6 e meno (o senza) ferro potrebbe fare al caso tuo.
- Prendendo vitamina B6 o l’antistaminico doxilamina (che si trova in Unisom SleepTabs).
- Diclegis e Bonjesta sono farmaci da prescrizione approvati dalla FDA dimostrati sicuri ed efficaci per il trattamento della nausea e del vomito in gravidanza. I medici a volte prescrivono anche un farmaco anti-nausea (come scopolamina, Phenergan o Reglan).
- Approcci medici complementari come agopuntura, digitopressione, biofeedback e ipnosi. Vale la pena provare se nient’altro funziona.
Un rimedio che dovresti assolutamente non l’uso per la nausea mattutina è la marijuana o prodotti contenenti THC, che non hanno dimostrato di essere sicuri durante la gravidanza. Sia la Food & Drug Administration (FDA), sia l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) avvertono che la cannabis può essere pericolosa per un feto in via di sviluppo.
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I migliori cibi per la nausea mattutina
Una dieta in gravidanza ricca di proteine e carboidrati complessi non fa solo bene al bambino, ma può anche aiutare a tenere a bada la nausea. Pensa a toast integrali e burro di arachidi o formaggio a pasta dura e cracker. Evita i fast food grassi e trasformati, che sono difficili da digerire e possono peggiorare la nausea mattutina.
Ti stai chiedendo cosa mangiare per la nausea mattutina? Alcuni dei migliori alimenti quando hai la nausea e il vomito durante la gravidanza includono:
- Solidi insipidi e facili da digerire. Banane, pane tostato, riso, pretzel e salsa di mele sono alimenti relativamente appetitosi che possono aiutarti a inserire alcune calorie.
- Latte di mandorla. Un bicchiere di latte di mandorle freddo è stato propagandato per aiutare a calmare il mal di stomaco e sedare il bruciore di stomaco.
- Zuppe, frullati e frullati. Spesso è più facile bere vitamine e sostanze nutritive, soprattutto se il liquido è ghiacciato. Se non sopporti l’acqua, prova a succhiare un ghiacciolo per idratarti.
- Bevande gassate e alcune tisane. Ottenere abbastanza liquidi è più importante che mangiare all’inizio della gravidanza. Potresti trovare una bevanda gassata o alcuni tipi di tisane sicure per la gravidanza (specialmente con limone o zenzero) utili quando si tratta di alleviare la nausea. Se bere e mangiare allo stesso tempo affatica il tratto digestivo, sorseggia liquidi tra i pasti.
- Frutta e verdura ricche di acqua. Se i liquidi ti fanno venire la nausea, prova a mangiare cibi solidi con un alto contenuto di acqua. I meloni sono spesso una buona scelta.
- Zenzero. Numerosi studi hanno dimostrato che lo zenzero riduce davvero la nausea e il vomito in gravidanza. Potresti scoprire che anche l’odore dello zenzero fresco calma il mal di stomaco. Fai scorta di graffette fatte con vero zenzero (controlla l’etichetta; molti cibi preparati non contengono il vero affare), come i biscotti allo zenzero, la birra allo zenzero, il tè allo zenzero, le caramelle allo zenzero, i biscotti allo zenzero o lo zenzero cristallizzato. Usa lo zenzero fresco quando cucini (nella zuppa o saltato in padella, per esempio) o aggiungilo al tuo tè.
- Agrumi. Molte persone trovano confortante l’odore e il sapore di limoni e arance durante la gravidanza. Caramelle aspre da succhiare o annusare il limone appena tagliato possono essere il tuo biglietto per il sollievo.
- Caramelle alla menta piperita. Succhiare caramelle al gusto di menta piperita a volte aiuta ad alleviare la nausea.
Le nausee mattutine possono ferire il mio bambino?
Anche se potresti sentirti male, il tuo bambino quasi sicuramente non lo è. A breve termine, non mangiare molto non è un problema. Anche le donne che hanno così difficoltà a trattenere il cibo da perdere peso durante il primo trimestre non fanno male ai loro bambini, purché recuperino il peso perso, se necessario, nei mesi successivi.
Tuttavia, contatta il tuo medico se manifesti uno di questi sintomi:
- Urina scura o nessuna urina, che è un segno di disidratazione.
- Vomito più volte al giorno.
- Incapace di trattenere cibo o liquidi.
- Confusione o letargia.
È brutto se non ho la nausea mattutina?
Mentre la nausea e il vomito della gravidanza possono, in un certo senso, essere un promemoria scomodo ma rassicurante che sei incinta, va benissimo anche se raramente o mai hai un attacco di nausea mentre ti aspetti. Mentre il 75 percento di tutte le donne incinte soffre di nausee mattutine, ciò significa che 25 no. Se sei tra coloro che hanno poche o nessuna nausea mattutina, considerati non solo incinta, ma fortunata! Ricorda anche che non avere nausee mattutine a 6 settimane di gravidanza può essere solo temporaneo: nausea e vomito possono manifestarsi in qualsiasi momento durante il secondo o terzo mese di gravidanza.
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