È già abbastanza difficile mettere giù un bambino per andare a dormire, ma far addormentare due bambini può essere una prova extra per i neogenitori. Sincronizzare gli orari dei sonnellini diurni e andare in punta di piedi intorno a un fascio senza svegliare l’altro durante le poppate notturne può essere complicato, per non dire altro.
Ma quando si tratta di sicurezza del sonno, il playbook gemello assomiglia molto a quello per i genitori di single, con alcune regole in più da tenere a mente. Ecco una carrellata di ciò che i genitori di gemelli dovrebbero sapere, oltre ad alcuni consigli intelligenti per convincere tutti a fare un pisolino e dormire un po’ più facilmente.
I gemelli possono dormire nella stessa culla?
I gemelli possono condividere un letto, o più specificamente una culla? Anche se è allettante chiedersi se i tuoi gemelli potrebbero dormire meglio insieme, l’unica configurazione sicura per sonnecchiare è mettere ogni bambino nella propria culla o culla.
Gli esperti affermano che i rischi del co-letto – mettere gemelli o multipli nella stessa culla o culla – superano qualsiasi potenziale beneficio. Per questo motivo, l’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda di posizionare ogni gemello in uno spazio di sonno separato per ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).[1]
Attenersi alle linee guida per un sonno sicuro è sempre fondamentale, ma è particolarmente importante per i gemelli. È più probabile che i multipli nascano prematuramente o abbiano un basso peso alla nascita, entrambi fattori che possono metterli a rischio maggiore di SIDS.
Gli esperti, incluso l’AAP, raccomandano di posizionare multipli in culle separate fin dall’inizio, in modo che nessuno dei bambini si surriscaldi o si impiglia in qualche modo con l’altro.
Una volta che i tuoi gemelli sono abbastanza grandi per l’asilo nido, sta a te decidere se metterli in stanze separate o nella stessa stanza in culle separate. Le dimensioni della tua casa e le abitudini di sonno che hai stabilito con i tuoi piccoli influiranno senza dubbio nella tua decisione.
I gemelli possono fare un pisolino insieme fuori dalla culla?
Gli esperti dicono che è importante separare i gemelli durante il pisolino per le stesse ragioni per cui è importante farli dormire in culle separate.
Tieni presente che anche i sonnellini dovrebbero aver luogo su una superficie per dormire sicura, poiché il rischio di SID è maggiore quando i bambini vengono posti su letti morbidi, inclusi divani, cuscini o trapunte. Non importa quando i tuoi piccoli sonnecchiano, scegli una culla o una culla con una superficie piana e solida e un lenzuolo stretto e con angoli, e salta la morbida biancheria da letto e i paraurti.[2]
Detto questo, vale assolutamente la pena provare a mettere a letto entrambi i tuoi gemelli per un pisolino – sulla schiena – allo stesso tempo. Anche se un gemello impiega un po’ più di tempo per addormentarsi nel mondo dei sogni, i gemelli che fanno un pisolino più o meno alla stessa ora hanno maggiori probabilità di svegliarsi più o meno alla stessa ora, il che equivale a un solido blocco di pace e tranquillità per te.
Puoi co-dormire con i gemelli?
La risposta dipende da cosa intendi per co-sleeping. Non dovresti condividere lo stesso letto con i tuoi gemelli perché aumenta il rischio di SIDS. Ma l’AAP ti consiglia di condividere la stanza – far dormire i tuoi gemelli nella tua stanza, ognuno nella propria culla o culla – idealmente per i primi sei mesi.
Può essere allettante portare uno o entrambi i tuoi gemelli a letto con te nel tentativo di dormire di più (o più coccole). Ma i letti per adulti possono mettere i bambini a rischio di soffocamento, strangolamento o intrappolamento. E questi pericoli sono ancora maggiori per i bambini nati prematuramente o con un basso peso alla nascita, come spesso accade per i gemelli.
La condivisione della stanza, d’altra parte, può ridurre significativamente il rischio di SIDS. Naturalmente, montare due culle a grandezza naturale nella tua camera da letto è probabilmente una proposta difficile. Puoi risparmiare spazio – e far dormire tutti in sicurezza – utilizzando culle più piccole o pack ‘n play (che possono essere ripiegati durante il giorno).
Suggerimenti per far dormire i gemelli e i gemelli al sicuro all’ora del pisolino e prima di coricarsi
Bilanciare il sonno, l’alimentazione e il cambiamento dei programmi di un bambino è già un atto di giocoleria, ma quando si tratta di due, è un gioco con la palla completamente nuovo.
Sfortunatamente, non esiste una risposta magica garantita per far fare un pisolino o dormire ai tuoi gemelli per tutta la notte. Ma questi suggerimenti possono aiutare i tuoi gemelli a stabilire abitudini di sonno buone e sicure in modo da poter mantenere il più possibile la tua sanità mentale.
Sincronizza le pianificazioni
I gemelli che mangiano insieme hanno maggiori probabilità di addormentarsi contemporaneamente. Inizia dando a entrambi i tuoi bambini lo stesso programma di alimentazione, anche per le poppate notturne.[3] (Se un gemello si sveglia per mangiare, dovresti svegliare l’altro e dare da mangiare anche a lui.) Con un po’ di fortuna, gli orari dei pasti abbinati significano che entrambi i tuoi gemelli avranno sonno – e si addormenteranno – allo stesso tempo.
Sviluppa routine
Può essere una sfida avere un bambino con un buon programma, ma ne vale la pena, specialmente quando stai bilanciando due. Una volta che i tuoi gemelli hanno almeno 2 mesi, puoi iniziare a implementare un programma di base. Ti renderà la vita meno frenetica e (si spera) ti aiuterà a eludere il problema di avere un gemello che non è stanco di tenere sveglio il suo fratello assonnato.
La linea di fondo? Cerca di stabilire programmi di alimentazione e rituali serali che includano fare il bagno, cambiare e mettere a letto i tuoi piccoli più o meno alla stessa ora ogni notte.
Dai il rumore
Ti semplificherà le cose se i tuoi gemelli riusciranno a dormire attraverso un piccolo suono. Quando uno si sveglia, non andare in punta di piedi intorno all’altro bambino. Non c’è bisogno di far esplodere musica heavy metal durante il pisolino, ma un bambino che si sveglia al suono di uno spillo che cade può rendere l’equilibrio di due bambini piuttosto difficile.
Se sembra che i rumori in casa o all’aperto stiano svegliando costantemente uno o entrambi i tuoi gemelli, puoi anche investire in una macchina per il rumore bianco per attutire i disturbi esterni o riprodurre il rumore bianco attraverso il tuo telefono o computer.
Basta impostarlo a un volume basso e posizionarlo dall’altra parte della stanza, lontano da dove dormono i tuoi cari, poiché un rumore bianco troppo forte può essere dannoso per le orecchie minuscole.
Incoraggiare l’auto-calmante
È probabile che il tuo primo impulso lasci cadere tutto e corri verso la culla al primo segno di un pianto. Cerca di resistere all’impulso. Sebbene il tuo amore per i tuoi bambini sia innegabile, permettere ai tuoi gemelli di imparare a calmarsi con un ciuccio o un pollice può fare la differenza.
I neonati possono anche fare molto rumore durante il sonno attivo, quindi corri anche il rischio di svegliarli davvero se entri troppo presto.
Vai sul sicuro
Attenersi alle linee guida per un sonno sano riduce il rischio di SIDS dei tuoi gemelli, che può aiutarti a dormire più facilmente. Assicurati di:
- Metti i tuoi gemelli in spazi separati per dormire. Vale la pena ripetere: i bambini gemelli dovrebbero essere sdraiati su superfici per dormire separate e sicure come culle, culle o giochi.
- Metti i tuoi gemelli a dormire sulla schiena. È un consiglio cruciale che si applica allo stesso modo ai multipli e ai singleton. Assicurati di ricordare a babysitter, nonni e altri operatori sanitari di fare lo stesso prima di lasciare i tuoi piccoli con loro.
- Mantieni le culle solide e nude. I materassi devono essere rigidi e coperti con lenzuola aderenti. Evita lenzuola morbide, cuscini, giocattoli e paraurti.
- Sapere quando fasciare. Puoi fasciare i tuoi bambini fino a quando non hanno 2 mesi. Quindi è il momento di passare a una coperta indossabile o a un sacco nanna.
- Mantieni i tuoi gemelli al fresco. Evita coperte di lana, cappelli o indumenti extra, che possono scaldare troppo i bambini e mantieni il termostato impostato tra 68 e 72 gradi Fahrenheit. In caso di dubbio, controlla il collo o la testa dei tuoi piccoli per assicurarti che non sudano.
Far dormire i tuoi gemelli con successo e allo stesso tempo può essere una sfida. Per ora, concentrati sul seguire le linee guida per un sonno sicuro e cercando di sincronizzare il più possibile i programmi dei tuoi cari. Con il tempo, il resto alla fine andrà a posto.
questo articolo è stato utile?