In teoria, distanziare i tuoi figli più vicini ha molti vantaggi: tempo di gioco condiviso, ora del pisolino, ora del bagnetto e altro ancora. E cosa c’è di più carino di due bambini schiena contro schiena? Niente – fino a quando il tuo bambino non si arrampica sui muri mentre il tuo neonato urla e stai operando con tre ore di sonno interrotto dopo esserti preso cura del tuo bambino tutta la notte.
Questa è stata la mia realtà negli ultimi sei mesi da quando ho dato il benvenuto al nostro nuovo fascio di gioia mentre cercavo di mantenere gli affari come al solito per il nostro bambino di 4 anni.
Crescere un bambino e un bambino a volte è davvero impegnativo. Certo, ci sono momenti di felicità e beatitudine fortuita, ma ci sono anche momenti più che sufficienti di stanchezza e frustrazione. Ecco come affrontare quando ti senti messo alla prova dalla tua coppia.
Perché avere un neonato e un bambino piccolo può essere particolarmente impegnativo
I genitori con un bambino piccolo e un neonato riescono a malapena a trovare il tempo per rimanere sani di mente in alcuni giorni, figuriamoci dare la priorità al tempo per la cura di sé. Alcuni motivi per cui è difficile prendersi cura di un bambino e di un neonato includono:
-
Trovare un modo per fondere il programma caotico del tuo neonato con il bisogno di routine del tuo bambino
-
Mantieni il tuo bambino tranquillo e impegnato durante il pisolino del tuo neonato
-
Trascorri del tempo di qualità con il tuo bambino mentre tieni il passo con le poppate costanti del tuo bambino
-
Rimanendo paziente e giocoso per il tuo bambino quando sei privato del sonno
-
Trovare il tempo per prendersi cura di se stessi e riposare
Come trovare il tempo per te stesso quando hai un neonato e un bambino piccolo
Se questo suona come la tua vita, consolati che non sei solo. Molti genitori che allevano un bambino e un neonato hanno affrontato le stesse sfide e trovano equilibrio (e sanità mentale) lungo la strada. Ecco alcuni suggerimenti degli esperti di salute mentale per aiutarti a bilanciare i bisogni del tuo bambino e del neonato senza perdere la testa o te stesso nel processo.
Crea un programma familiare con modifiche minime per il tuo bambino
Anche se le prime settimane con un neonato possono sembrare sfocate, prova a sviluppare un programma per i tuoi figli poco dopo il ritorno a casa del più piccolo. Questo (lentamente) sincronizzerà il tuo bambino e il tuo neonato e ti semplificherà le cose.
È particolarmente importante creare un programma che preservi il più possibile la routine del tuo bambino, consiglia Andrea Niles, Ph.D., psicologa clinica specializzata in salute mentale materna.
“Mantenere la loro vita quotidiana il più prevedibile possibile nel tempo che circonda l’arrivo del nuovo bambino può aiutarli a provare un senso di sicurezza durante questo enorme cambiamento”, afferma il dott. Niles. È anche più facile per il tuo neonato adattarsi a una variazione del tuo programma esistente piuttosto che per il tuo bambino cambiarne uno completamente nuovo.
Salta altri cambiamenti significativi per il tuo bambino – come iniziare il vasino o l’asilo nido – per un po ‘dopo l’arrivo del tuo nuovo bambino, consiglia. (Sarai abbastanza stanco così com’è!)
Coordina i sonnellini il più possibile
A meno che tu non abbia vinto il jackpot, il tuo bambino e il tuo neonato avranno probabilmente programmi di sonno molto diversi all’inizio. Tuttavia, è importante allineare i tempi del pisolino il prima possibile. Sincronizzare l’occhio chiuso dei tuoi figli ti darà più tempo per riposare e forse anche fare una doccia ininterrotta in pace.
I sonnellini del tuo bambino sono probabilmente più prevedibili, quindi puoi provare a metterlo giù allo stesso tempo. Poiché il tuo bambino probabilmente farà un pisolino più a lungo del tuo bambino, puoi anche provare a mettere giù il tuo tot prima. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi per capire cosa è meglio per i tuoi due piccoli – e va bene così.
Dedica del tempo di qualità al tuo bambino
Se il tuo bambino è qualcosa di simile al nostro, il passaggio dall’essere figlio unico a fratello maggiore non è stato esattamente uno speciale Disney. Sebbene ora abbia pienamente abbracciato il suo ruolo di sorella maggiore, all’inizio ci sono stati momenti in cui si è sentita minacciata dal nostro neonato. Quindi, io e il mio compagno abbiamo intenzionalmente trascorso del tempo di qualità con lei – senza il nostro bambino – quando possibile.
Ad esempio, io e il mio bambino portiamo a spasso il cane insieme ogni giorno. Sebbene la passeggiata duri solo 15 minuti, è il nostro momento speciale garantito. Questo le aiuta a dimostrarle che è importante tanto quanto lo era prima che nascesse la sua sorellina.
Dai la priorità alla cura di te stesso
Immagina questo: la tua casa è un disastro, il tuo bambino ha gli spaghetti incastrati tra i capelli e il tuo neonato è stanco del tempo a pancia in giù. Istintivamente, sei tentato di ignorare la passeggiata che avevi programmato in modo da poterti occupare della tua casa disordinata, del tuo bambino con salsa di spaghetti e del neonato ansioso.
Se possibile, non farlo. Sii intenzionale sulla pianificazione del tempo per la cura di sé durante la settimana e rispettalo, consiglia Jaclyn Satchel, LCSW-S, PMH-C, un assistente sociale clinico autorizzato e specialista in salute mentale perinatale.
“Scopri una cosa che devi fare per te stesso ogni giorno”, consiglia Satchel. “Dillo ad almeno tre persone per la responsabilità e fallo.” Potrebbe essere il tuo partner, un vicino e un amico, e il loro supporto ti aiuterà a impegnarti
La dottoressa Niles concorda: “Trovare qualche minuto ogni giorno per soddisfare i propri bisogni ti aiuterà a sentirti più emotivamente stabile e a mantenere intatta la tua salute mentale”, afferma.
Chiedi e accetta aiuto
Chiedere e accettare aiuto è di per sé un atto di cura di sé. Non puoi fare tutto, né dovresti farlo.
“Se possibile, chiedi alla famiglia o agli amici tutto l’aiuto che sono disposti a dare”, afferma il dott. Niles. “Se possono portare il tuo bambino per qualche ora o anche per un pigiama party speciale con tante sorprese e dolcetti divertenti, questo ti permetterà di entrare nel solco con il nuovo bambino. Se ciò non è possibile, possono supportarti preparando del cibo , pulire o fare la spesa.”
Trova il tuo villaggio
Oltre a chiedere aiuto, trova una rete di supporto di altre mamme o genitori che potrebbero affrontare sfide simili, consiglia Satchel.
“Trova il tuo villaggio”, dice. “Ho trovato il mio online.” Il gruppo di Satchel è iniziato dapprima su una bacheca per genitori con bambini della stessa età e poi si è trasferito in un piccolo gruppo di Facebook. Ora fanno insieme le vacanze in famiglia e i viaggi delle ragazze.
“Entrare in una chat di gruppo e fare una domanda o semplicemente lamentarsi è così bello”, dice. “È la convalida che non sapevi di aver bisogno.”
Sii paziente con te stesso, il tuo neonato, il tuo bambino e il processo
Ricorda che ci vorrà del tempo per adattarsi alla vita con il tuo neonato e il tuo bambino. Alcuni suggerimenti e trucchi che funzionano per i tuoi amici potrebbero fallire miseramente per te. Oppure, alcuni suggerimenti potrebbero funzionare per la tua famiglia, ma dovrai provarli alcune volte per farli funzionare bene.
In ogni caso, fa tutto parte del processo. Festeggia le tue vittorie e impara dai tuoi errori. Soprattutto, ricorda di essere gentile con te stesso.
Avere un bambino piccolo e un neonato può comportare molte sfide, ma la buona notizia è che non importa quanto tu possa sentirti stanco o quanto possano sembrare le cose disorganizzate, questo momento nella vita è solo temporaneo. Quindi, amalo. Sfruttare al meglio questi anni può aiutarti a crescere come genitore e come persona.
questo articolo è stato utile?