Cosa aspettarsi, la creatrice Heidi Murkoff ha recentemente collaborato con la dott.ssa Miriam Delphin-Rittmon, attualmente vicesegretario per la salute mentale e l’uso di sostanze presso il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, per una discussione schietta sulla salute mentale materna con le mamme della nostra comunità .
Il gruppo ha parlato apertamente delle loro sfide per la salute mentale come neogenitori, incluso il modo in cui hanno riconosciuto i sintomi di condizioni come la depressione postpartum, come hanno trovato un terapeuta e altre risorse che hanno aiutato durante i momenti difficili.
Guarda il video qui sopra per la loro conversazione completa e ricorda: se pensi di poter avere sintomi di PPD o un altro umore perinatale o disturbo d’ansia – o semplicemente non ti senti te stesso – sappi che non sei solo e che l’aiuto è disponibile . Come dice Heidi Murkoff, “Nessuna mamma dovrebbe soffrire in silenzio”.
Il Linea diretta nazionale per la salute mentale materna è una hotline gratuita, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, con supporto riservato in tempo reale; chiama o invia un messaggio 1-833-943-5746 (1-833-9-HELP4MOMS) parlare con un consulente professionale. Se hai pensieri suicidi, chiama o testo 988 per il Suicide & Crisis Lifeline al momento.
Ecco alcuni punti salienti della discussione di Mom Hall:
Sulla nuova hotline nazionale per la salute mentale materna
“È confidenziale”, afferma il dottor Delphin-Rittmon. “Le mamme o i propri cari possono chiamare per ottenere informazioni sulla loro salute mentale, su ciò che potrebbero sperimentare, che si tratti di depressione o ansia postpartum o altre sfide. E quando chiameranno la hotline, saranno messi in contatto con un consulente qualificato che è consapevole dei bisogni e delle sfide della salute mentale materna e può fornire supporto direttamente in linea o collegare le mamme ad altre risorse all’interno della loro comunità. 1-833-9-HELP4MOMS.”
Su alcuni dei sintomi di un disturbo dell’umore le mamme possono sperimentare
“Non è stato probabilmente fino a nove mesi che ho ricevuto una diagnosi. E i miei sintomi si sono manifestati più come distacco. Non potevo abbassarmi troppo e non potevo alzarmi troppo. Non avevo sentimenti e non l’ho fatto Non mi connettevo Non mi connettevo con il bambino Non mi connettevo con mio marito Semplicemente non c’ero.
L’altro sintomo, era piuttosto selvaggio, era solo un’ipervigilanza correlata all’ansia. Quindi sentivo il mio bambino piangere e il mio bambino era fuori casa. Sentivo la mia bambina piangere sul monitor ed entravo e stava bene. Si manifesterebbe in macchina mentre guidavo. Se si addormentasse, dovrei spegnere la radio perché pensavo, va bene, se non riesco a sentirla, allora c’è qualcosa che non va”.
— Dylan, una mamma di due figli
Sulla ricerca di un terapeuta di supporto
“Crescendo come donna di origine indiana nera e delle Fiji, non ho avuto alcun concetto di salute mentale durante la mia infanzia. Tutto ciò non è venuto fuori in modo naturale, quindi ho sicuramente dovuto sviluppare il mio rapporto con esso. E per questo, culturalmente Nelle generazioni passate il tema della salute mentale in sé è spesso tabù e non se ne parlava, ci si aspettava che i miei antenati si assumessero questo carico invisibile che veniva loro dato e che spesso soffrivano in silenzio.
Ma dovevo tenerne conto e chiedermi, perché devo essere sempre forte? E i miei momenti deboli? Va bene quando mi sento male e non devo farlo da solo, soprattutto. Quindi, per essere un esempio per i miei colleghi e i miei clienti, ho dovuto fare quel passo ed essere tipo, ok, sto per passare a questo nuovo capitolo e non posso farlo da solo e io vuoi farlo nel modo giusto.
Quindi ho utilizzato le risorse sui social media per essere in grado di trovare un terapeuta con cui mi sono connesso. Ci sono molti gruppi diversi. Sono così felice che le risorse siano disponibili. Inoltre, una cosa positiva che è emersa dalla pandemia è la telemedicina e la possibilità di accedere alla terapia online. Ho utilizzato BetterHelp, che è un’app che puoi usare e ti mettono in contatto con un terapista. Puoi inviare messaggi, chiamare, zoomare. Quindi è super pieno di risorse e sei in grado di utilizzare le risorse indipendentemente da dove ti trovi. C’è anche un servizio di terapia chiamato Therapy for Black Girls. E sono stato in grado di essere collegato a un terapeuta con cui mi sono connesso culturalmente nella mia comunità”.
— Nasari, mamma di uno
Sull’importanza di avere un sistema di supporto
“Mi sono trasferito in una nuova città senza lavoro. La mia ansia era alle stelle e anche prima mi era già stato diagnosticato un disturbo d’ansia generalizzato. Quindi pensavo troppo a tutto. E quando mi sono trasferito, ero con il mio partner, ora fidanzata , ed eravamo solo noi. Non avevo nessuno della mia famiglia unita, quindi stavo rimescolando, tipo, cosa devo fare? E solo dopo aver attraversato l’esperienza ho capito quanto sia vitale avere quel supporto .
Poiché non avevo la mia famiglia vicino a me, ho utilizzato FaceTime, ottenendo il loro supporto al telefono. E sicuramente, una volta che mi sono trasferita qui, ho trovato un terapeuta con cui potevo entrare in contatto perché sapevo durante la gravidanza e anche dopo la gravidanza, avrei avuto bisogno di un terapeuta, avrei avuto bisogno di qualcuno con cui parlare e ottenere consigli e Strumenti.
Penso a un’esperienza con il mio partner. Era al lavoro ed era un giorno in cui tutto ciò che poteva andare storto, andava storto. Sono qui da solo e il mio compagno è tornato a casa. Stavamo imparando a pulire il nostro bambino. E lui disse: ‘Oh, hai pulito questa parte?’ E sono appena crollato. Non era niente che stesse facendo, ma sono semplicemente caduto a pezzi. E sai cosa ha detto? Era tipo, ‘Stai facendo un ottimo lavoro. Va bene.’ E l’ho perso. Lui è tipo, ‘Sai una cosa? Ti ho preso per il resto della giornata. Mi prenderò cura di lei. Fai solo un passo indietro.’ E sapeva di cosa avevo bisogno in quel momento.
Da lì in poi, ero tipo, ok, non devo sopportare il peso di tutto. Posso chiederglielo. Sarà lì. Mi sosterrà”.
— Christina, una mamma
Su cosa fare se non ti senti te stesso
“La hotline per la salute mentale materna può essere utile, perché, ancora una volta, se una mamma inizia a non sentirsi bene o non si sente se stessa e si sente come se si stesse estendendo nel tempo, chiama la hotline per la salute mentale materna [she] può parlare con un consulente qualificato e ottenere supporto in quel momento, e anche essere collegato ad altri servizi e supporti che potrebbero essere disponibili all’interno della comunità immediata di una persona”, afferma la dott.ssa Delphin-Rittmon.
“[There are also] servizi di supporto più formali come la terapia o la telemedicina. E una risorsa aggiuntiva disponibile in tutto il paese è qualcosa chiamata Certified Community Behavioral Health Clinics (CBCs). Sono disponibili 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana, indipendentemente dal fatto che un individuo abbia o meno un’assicurazione e forniscono un’ampia gamma di salute mentale, uso di sostanze, lavoro e supporto relativi alla gestione dei casi. La hotline per la salute mentale materna può aiutare a connettere le persone ai CBC.
“E poi un’altra risorsa di cui voglio che la gente sappia, se una persona è davvero in crisi e sta avendo pensieri di autolesionismo o suicidio, se ha una grave crisi di salute mentale o una crisi correlata all’uso di sostanze. , possono anche chiama il 988.”
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