Nei primi mesi di privazione del sonno della vita del tuo bambino, probabilmente eri piuttosto ossessionato dall’idea di farlo dormire tutta la notte in modo che l’intera casa non fosse sveglia alle 2 del mattino (o peggio, ogni ora).
Una volta che inizia a dormire per periodi più lunghi, tuttavia, potresti trovarti ad affrontare meno risvegli nel cuore della notte e più risvegli alle prime luci dell’alba e chiederti se questo conta davvero come progresso.
I bambini sono naturalmente mattinieri e non c’è molto che possiamo fare per cambiare i loro ritmi biologici. Ma una volta che il tuo bambino ha circa 6 mesi, ci sono alcuni trucchi che puoi usare per rimandare la sveglia di un’ora o due. Ecco come aiutare il tuo mattiniero a svegliarsi un po’ più tardi.
Come fai a sapere se il tuo bambino si sveglia troppo presto?
Se il tuo bambino si alza ogni mattina alle 5 del mattino e non torna indietro né per auto calmante né dopo una poppata e un cambio del pannolino, significa generalmente che il tuo bambino si sveglia troppo presto. Ma dipende da quando va a letto, dalla sua età e stadio e da altri fattori. Se è irritabile durante il giorno, è una buona indicazione che ha bisogno di dormire un po’ più tardi.
È normale, tuttavia, che i bambini si sveglino tra le 6:00 e le 7:00, anche se può variare notevolmente. Anche cose come la dentizione, la malattia, la regressione del sonno e altre influenze esterne possono entrare in gioco, soprattutto se il tuo bambino inizia improvvisamente a svegliarsi prima del solito.
Cosa fa sì che un bambino si svegli presto?
Se il tuo bambino si sveglia troppo presto, potrebbe dormire troppo (quindi non è stanca) o troppo poco (il che significa che è troppo stanco). E non puoi permetterti di farle perdere troppo sonno. Un bambino di 6 mesi, ad esempio, ha bisogno di circa 12-15 ore di sonno nell’arco delle 24 ore, o di circa 10-12 ore di notte e da tre a cinque ore durante il giorno suddivise in due o tre sonnellini.
Quando dorme può influenzare quanto presto si sveglia. Potrebbe andare a letto troppo tardi, fare un pisolino troppo tardi o farlo troppo presto. Farla addormentare più tardi la mattina può essere una questione di adattare il suo intero programma di sonno.
Cosa devo fare se il mio bambino si sveglia troppo presto?
La prima cosa da fare se il tuo bambino si sveglia troppo presto è esaminare il suo programma di sonno per assicurarsi che dorma a sufficienza in generale. Sembra controintuitivo, ma un bambino troppo stanco non riuscirà a dormire bene.
Prova a mettere a letto il tuo bambino prima, verso le 19 o le 19:30, aumentando gradualmente l’ora di andare a dormire di 10 minuti ogni notte se va a letto più tardi, e vedi se questo la aiuta a rimanere addormentata più a lungo. Non aspettarti risultati immediati, però! Dagli una o due settimane solide prima di decidere se l’esperimento ha avuto successo.
Se il colpevole è dormire troppo, potresti dover provare la tattica opposta. Spostala prima di coricarsi più tardi di circa 10 minuti ogni notte fino a quando non colpisce il fieno circa un’ora dopo (o hai raggiunto il tuo obiettivo di farla dormire più tardi). Funziona meglio se sposti anche il suo programma alimentare più tardi, in modo che la fame non la svegli troppo presto.
Potresti anche dover lavorare sul programma del pisolino del tuo bambino. I bambini che dormono troppo o troppo poco durante il giorno avranno difficoltà a dormire la notte.
E anche il momento dei sonnellini è importante. Alcuni bambini che dormono presto la notte vanno a dormire prima la sera e, hai indovinato, si svegliano prima al mattino. E alcuni bambini hanno difficoltà ad addormentarsi se il loro ultimo pisolino finisce troppo vicino all’ora di coricarsi.
Prova a regolare il programma del pisolino prima o dopo spostandolo di 10 minuti ogni giorno fino a quando non hai un buon ritmo.
Assicurati di parlare anche con il tuo pediatra per ottenere ulteriori suggerimenti su come regolare il programma del sonno del tuo bambino e assicurati che nient’altro stia causando i primi risvegli.
Una nota di cautela, tuttavia. Ogni volta che ti destreggi tra gli orari del sonno, corri il rischio che il tuo bambino non dorma abbastanza (ad esempio che inizi a ridurre il suo pisolino ma si sveglia comunque presto). Se il tuo bambino sembra stanco o ha difficoltà ad addormentarsi di notte, parla con il tuo pediatra, cosa che dovresti fare comunque prima di modificare il programma del tuo bambino. Può darsi che questa sia solo una fase transitoria.
Suggerimenti per l’allenamento il tuo bambino per svegliarsi più tardi
Regolare il programma del sonno del tuo bambino è probabilmente il modo migliore per far suonare la sveglia un po’ più tardi. Ma ci sono anche altri trucchi che puoi provare.
Non far entrare il sole
Il tuo bambino potrebbe essere molto sensibile alla luce, facendola svegliare letteralmente alle prime luci dell’alba. Prova a investire in tende oscuranti o tende foderate per impedire al sole di svegliare il tuo mini gallo.
Mantieni la calma
Quando il mondo si sveglia, le macchine iniziano a guidare lungo le strade, i cani iniziano ad abbaiare e il camion della spazzatura inizia a fare il suo giro. Chi ha il sonno leggero può svegliarsi con tutti questi suoni del vicinato.
Per lo meno, tieni le finestre chiuse e, se ciò non aiuta, appendi delle tende o delle coperte pesanti davanti a loro. Potresti anche provare a mettere un ventilatore o una macchina per il rumore bianco nella sua stanza per mascherare il rumore esterno.
Dagli un minuto
Non affrettarti a salutare il tuo bambino ai primi suoni della culla. Aspetta almeno cinque o 10 minuti a meno che il tuo bambino non stia davvero piangendo.[1]
Se sei fortunato, si calmerà abbastanza da tornare a dormire, o almeno si divertirà mentre ti prendi qualche altro momento di riposo.
Aspetta la colazione
Se è abituata a mangiare alle 5:30 del mattino, la fame continuerà a essere il suo (e il tuo) risveglio precoce. Rimanda gradualmente la prima poppata di alcuni minuti ogni giorno in modo che sia meno probabile che si svegli presto per questo.
Assicurati di parlare con il tuo pediatra, tuttavia, di eventuali modifiche che stai apportando al programma di alimentazione del tuo bambino.
Dai al tuo bambino un ciuccio
I bambini che usano i succhietti per addormentarsi a letto e durante il pisolino potrebbero aver bisogno che il binky sia tornato dentro per riaddormentarsi la mattina presto. Aspetta qualche minuto prima di entrare, quindi piano piano, con un minimo di parole, rimetti in bocca il paci del tuo piccolo, dagli una carezza o una carezza delicata sulla testa e lascia la stanza.
Offri qualcosa da fare
Fino a quando il tuo bambino non avrà 12 mesi circa, la sua culla dovrebbe essere praticamente vuota per motivi di sicurezza. Ma dopo 12 mesi, ci sono alcuni giocattoli che si attaccano alla culla – come un ciuccio per culla, uno specchio per culla o una tastiera per culla – che possono aiutare il tuo piccolo a svegliarsi lentamente e giocare da solo prima ancora di alzarti dal letto.
Un giorno, in un futuro non troppo lontano, il tuo bambino sarà in grado di alzarsi e fare colazione da solo. Nel frattempo, cerca di prenderti cura di te mentre navighi in questa fase del programma del sonno del tuo bambino. Vai a letto prima se puoi, fai un pisolino quando il bambino sta facendo un pisolino quando possibile e vedi se il tuo partner, un nonno o un amico in visita possono fare il turno di prima mattina ogni tanto.
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